Vidéo: Méditation guidée, comment capter l'énergie de la terrre 2024
Lorsque vous souffrez d'anxiété, vous pouvez utiliser la pleine conscience pour obtenir un soulagement. Il peut sembler que vous avez trop d'énergie plutôt que trop peu et vous pouvez avoir l'impression que votre cerveau est en surmenage. C'est à cause de la quantité d'adrénaline que votre corps libère. Cependant, l'anxiété entraîne également une faible énergie et c'est parce que vous consommez toute votre énergie avec de l'anxiété et votre corps devient plus fatigué, beaucoup plus vite.
Si vous voulez un bon regain d'énergie mentale, essayez d'être vigilant tout au long de la journée. Rappelez-vous que la pleine conscience est la conscience du moment présent et que lorsque vous pensez au moment présent, vous ne gaspillez pas d'énergie à vous soucier de l'avenir ou à demeurer dans le passé. En faisant cela, vous donnez à votre cerveau une pause de trop penser.
Votre cerveau consomme plus d'énergie que n'importe quel autre organe de votre corps, soit environ 20% de toute l'énergie du corps. Lorsque vous vous concentrez sur le moment présent, vous êtes moins susceptible de vous retrouver dans le cycle des pensées anxieuses ou stressantes, ce qui donne à l'un des organes les plus vitaux de votre corps une pause bien méritée. Il peut également être utile de surveiller ce qui se passe avec vos niveaux d'énergie tout au long de la journée et d'identifier les activités qui drainent ou stimulent votre énergie.
Par exemple, regarder la télé de manière excessive peut être un drain pour vous et prendre le chien pour marcher peut être un coup de pouce. Une fois que vous avez identifié les boosters d'humeur et les égouttoirs d'humeur, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour incorporer plus de boosters d'humeur dans votre routine et se débarasser de certains égouttements d'humeur.
Essayez aussi de gérer votre pensée négative. Si vous croyez à toutes les pensées et émotions négatives que vous avez sur vous-même, vous risquez de ressentir un manque d'énergie très rapidement. Travaillez à voir vos pensées comme de simples pensées et rappelez-vous qu'elles ne sont pas nécessairement vraies. Chaque fois que vous prenez conscience d'une pensée négative, prenez un peu de recul et recentrez-vous doucement sur ce que vous faisiez avec une attention consciente. Comme le stress va généralement de pair avec l'anxiété et est également un grand drain de votre énergie, assurez-vous également d'adopter des méditations formelles de pleine conscience telles que la méditation de balayage du corps. Cela permettra de réduire votre niveau de stress et vous permettra d'avoir plus d'énergie générale tout au long de la journée.
Toutes les méditations de pleine conscience sont utiles pour stimuler l'énergie car elles peuvent aider à réduire les pensées anxieuses et inquiétantes, vous aider à accepter l'expérience que vous avez plutôt que de vous engager dans le mode combat ou vol. effet secondaire, soulager la tension musculaire.
