Accueil Médias sociaux Comment manger le Low-Carb Way - les nuls

Comment manger le Low-Carb Way - les nuls

Vidéo: UNE SEMAINE SANS SUCRE | Keto, low carb, pas de pain, pâte, riz, dessert, RIEN 2025

Vidéo: UNE SEMAINE SANS SUCRE | Keto, low carb, pas de pain, pâte, riz, dessert, RIEN 2025
Anonim

Partie du régime pauvre en glucides pour les nuls Feuille de triche

Manger le bas -carb signifie construire votre alimentation autour de protéines maigres avec des légumes et des fruits préparés assez simplement. Si vous étiez un mangeur de viande et de pommes de terre, concentrez-vous sur la viande plus que sur les pommes de terre à forte teneur en glucides. Les conseils dans la liste suivante offrent des conseils sur les aliments à choisir:

  • Construisez vos repas autour des fruits, des légumes et des sources de protéines maigres.

  • Choisissez des grains entiers ou des légumineuses pour vos choix de glucides quotidiens. Minimisez votre consommation d'aliments transformés.

  • Choisissez du lait et des produits laitiers très faibles en gras.

  • Choisissez des acides gras monoinsaturés plutôt que des acides gras saturés.

  • Mangez trois ou quatre repas par jour. Ne vous affamez jamais et ne sautez jamais de repas. Si vous mangez entre les repas, mangez des aliments sains qui sont également remplis, comme les pommes ou les oranges.

  • Ne mangez pas un repas complet juste avant de vous coucher. Une collation au coucher comme le yogourt sans gras ou le fromage cottage et les fruits est acceptable.

  • Buvez beaucoup d'eau - huit verres par jour

  • Faites de l'exercice modérément 30 à 60 minutes au moins cinq fois par semaine.

  • Pratiquez la règle des 90% / 10%: Suivez ce plan 90% du temps et offrez-vous un plat préféré 10% du temps.

Comment manger le Low-Carb Way - les nuls

Le choix des éditeurs

Les vues du module Notes Outlook - les nuls

Les vues du module Notes Outlook - les nuls

Vous permettent d'ouvrir vos notes une par une et de voir ce qu'il y a dans eux, mais le module Notes d'Outlook offre encore plus d'organisation, de tri et de visualisation. Décidez ce qui a du sens pour vous.

Passer de Windows Outlook à Outlook 2011 pour Mac - dummies

Passer de Windows Outlook à Outlook 2011 pour Mac - dummies

Si vous avez l'habitude de travailler Windows Outlook, mais vous voulez passer à Outlook 2011 pour Mac, ne vous inquiétez pas - Microsoft le rend facile à basculer. Outlook 2011 est la première version d'Outlook à tirer parti du nouveau format d'identité Outlook. Avant de commencer ce processus, notez les paramètres du compte dans ...

Lire Mail dans Outlook dans Office 2011 pour Mac - mannequins

Lire Mail dans Outlook dans Office 2011 pour Mac - mannequins

Pour ouvrir un e-mail, ou message, dans sa propre fenêtre dans Outlook 2011 pour Mac, double-cliquez sur l'objet du message dans la boîte de réception. Cette fenêtre est livrée avec un mini-ruban de message contenant de nombreux contrôles de l'onglet Accueil du ruban. La fenêtre de message Outlook 2011 possède ses propres fonctionnalités: ...

Le choix des éditeurs

Comment travailler avec Progressbar dans CSS3 - les nuls

Comment travailler avec Progressbar dans CSS3 - les nuls

Utilisateurs sont impatients, et parfois un processus prend un moment pour terminer. Une barre de progression permet au développeur CSS3 de tenir l'utilisateur informé de la progression d'une tâche. Les stratégies de programmation modernes tentent d'empêcher l'utilisateur d'attendre en effectuant des tâches plus longues en arrière-plan, mais parfois ...

Joomla! For Dummies Cheat Sheet - Les nuls

Joomla! For Dummies Cheat Sheet - Les nuls

Joomla! vous permet de créer des pages Web interactives sans utiliser de code, en supprimant l'utilisation de balises HTML. Avec Joomla! modules, vous pouvez créer des articles et des éléments de menu, installer des extensions et créer des pages Web engageantes sans vous engager dans l'écriture de code.

Liens vers des fichiers dans vos messages marketing par e-mail - dummies

Liens vers des fichiers dans vos messages marketing par e-mail - dummies

Votre marketing e -mail peut fournir des fichiers joints de toutes sortes, mais les fichiers joints doivent être réservés pour l'envoi de courriels personnels à un petit nombre de personnes à la fois. La plupart des programmes de messagerie et des serveurs de messagerie disposent de paramètres de sécurité qui envoient des e-mails contenant des fichiers joints à un dossier indésirable lorsque le programme suspecte que l'e-mail ...

Le choix des éditeurs

Top Cinq trucs et astuces Photoshop CC pour vous simplifier la vie - les mannequins

Top Cinq trucs et astuces Photoshop CC pour vous simplifier la vie - les mannequins

Sont cinq Photoshop Des techniques de CC qui devraient vous faciliter la vie et rendre votre travail plus rapide et plus professionnel. Ces techniques ont été développées tout en aidant les autres à résoudre des problèmes communs. Changer les couleurs du produit en un clin d'œil Utilisez la fonction Remplacer la couleur (dans le menu Image → Réglages) pour faire rapidement et facilement des variations d'une seule image ...

Utiliser Camera Raw pour préparer une image HDR - des mannequins

Utiliser Camera Raw pour préparer une image HDR - des mannequins

Pour produire une image HDR dans Photoshop CC, vous photographiez habituellement une série d'expositions. Alternativement, et généralement avec des résultats assez bons, vous pouvez changer l'exposition après le fait en utilisant Camera Raw. (Vous voudrez utiliser une image brute, pas une image JPEG, pour cette technique.) Voici comment: Tirer le meilleur ...

Utilisez Photoshop CS5 Path comme sélection - les nuls

Utilisez Photoshop CS5 Path comme sélection - les nuls

Vous pouvez utiliser l'outil Photoshop Creative Suite 5 Pen pour créer des sélections précises qui seraient difficiles à créer en utilisant d'autres méthodes de sélection. L'outil Plume produit des contours nets qui s'impriment bien et peuvent être modifiés à l'aide de l'outil Sélection directe. Utiliser un chemin en tant que sélection est extrêmement utile lorsque vous essayez de ...