Comment estimer la taille des portions pour un régime à faible teneur en glucides

Partie du régime pauvre en glucides pour les nuls Feuille de triche

Un régime faible en glucides dépend de connaître la taille des portions pour vous aider à manger les bonnes quantités d'aliments appropriés. Pour déterminer le nombre de portions à faible teneur en glucides que vous mangez, vous devez estimer la taille des portions. Vous pourriez être surpris de voir que les tailles de portions normales sont beaucoup plus petites que vous ne le pensez, car les comparaisons dans le tableau suivant montrent:

Mesure	Taille
1/2 tasse	Environ la taille d'un emballage de cupcake
1 tasse	À propos de la taille d'un poing serré ou d'une balle de tennis
1 fruit moyen	À propos de la taille d'un poing serré ou d'une balle de tennis
la taille d'une souris d'ordinateur	1 once de fromage
Environ la taille de votre pouce ou une paire de dés	3 onces de viande
Environ la taille de la paume de la main d'une femme ou cartes	2 cuillères à soupe de vinaigrette allégée A propos de la taille d'une balle de ping-pong
1 cuillère à café d'huile ou de beurre	Environ la taille de la pointe d'un pouce
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