Vidéo: 6 jours pour Perdre la graisse du ventre,pas d'exercice,sans diète 100%efficace remède naturel 6дней 2025
La première façon de réduire la graisse dans vos plats préférés est dans la préparation. Essayez ces substitutions simples et les méthodes pour réduire la graisse des repas lorsque vous cuisinez:
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Plutôt que de sauter dans beaucoup d'huile, utilisez une bonne batterie de cuisine antiadhésive et un spray antiadhésif pour légumes ou huile d'olive.
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Utilisez une tasse de délipidation pour dégraisser les stocks, les bases de soupe et les jus de cuisson pour la sauce.
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Évitez toute recette qui vous demande d'utiliser une friteuse. Mélanger la friteuse ou l'utiliser comme un planteur.
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Utilisez la fécule de maïs ou la farine seule plutôt que de la graisse et de la farine pour épaissir les soupes et les sauces.
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Doublez les légumes, les pâtes, le riz et les haricots et divisez par deux la viande.
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Remplacez tous les produits laitiers gras, y compris le lait entier et la crème, par des produits laitiers sans gras et à faible teneur en matières grasses.
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Si vous n'avez pas le temps de préparer le dîner, choisissez des dîners surgelés à faible teneur en matières grasses ou des recettes qui se congèlent bien et font un supplément. De cette façon, vous avez des plats faibles en matières grasses prêts à chauffer et à manger, et vous ne serez pas tenté de vous arrêter dans un fast-food sur le chemin du retour. Dîner brun-sac, aussi, de sorte que vous pouvez contrôler la graisse dans les sandwiches, yogourt, et ainsi de suite.
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Apprenez à aromatiser les aliments avec des épices et des herbes.
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Apprenez à faire dix entrées rapides et dix desserts aux fruits à faible teneur en matières grasses.
