Vidéo: Comment devenir plus heureux 2025
La vie change pour toujours. Parfois, ces changements sont en votre faveur; d'autres fois ils ne le sont pas. De toute façon, ils sont stressants. Est-ce que ces situations mènent à la colère? Eh bien, ce qui importe, c'est de voir ces changements comme des catastrophes ou des défis. Les gens réagissent activement à un défi et se retirent des catastrophes.
Deux personnes perdent leur emploi de façon inattendue. On y pense comme la fin du monde comme il le sait. Il rentre à la maison, se saoule, perd son sang-froid avec sa famille et passe les deux semaines suivantes à dormir et à regarder la télévision.
L'autre homme se dit: «Super, maintenant je peux chercher une opportunité dans quelque chose qui a plus de sécurité et qui paie mieux», et ensuite il élabore un plan (avec le soutien de sa famille) pour quoi à faire ensuite.
Lorsque vous êtes confronté à un stress majeur dans votre vie, quelle personne êtes-vous?
La prochaine fois que vous aurez à faire face à un stress majeur, et que vous commencerez à penser que c'est la fin du monde et que vous voulez vous retirer, essayez ces étapes:
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Définissez clairement le problème.
Avez-vous perdu votre emploi? Votre plus jeune a-t-il simplement quitté la maison, vous laissant avec un nid vide? Votre conjoint est-il gravement malade?
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Demandez-vous: quel est le défi?
Si vous avez perdu votre emploi, vous devez en trouver un autre. Si votre maison est bientôt vide d'enfants, vous devrez trouver d'autres choses qui vous passionnent. Si un être cher vient d'être diagnostiqué avec une maladie mortelle, vous devrez vous préparer à pleurer cette perte et à gérer la vie plus seul par la suite.
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Déterminez si vous avez suffisamment de soutien pour relever le défi.
Le soutien est essentiel pour faire face aux grands défis de la vie. Déterminez le soutien que vous avez de votre côté. Demandez-vous: «Qui puis-je compter pour aider? "," Comment peuvent-ils aider - donner un soutien moral, donner un coup de main, dites-moi que je vais bien? "," Leur soutien est-il étroit et personnel ou à distance? », Et« Dois-je trouver de nouvelles sources de soutien - par exemple, de l'aide juridique ou du counselling? "
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Développer un plan d'action.
Posez-vous les questions suivantes: «Quelles mesures spécifiques dois-je prendre pour relever ce défi? ", "Où est-ce que je commence? "," Où veux-je finir - quel est mon but? "," Comment saurai-je quand j'ai relevé le défi? "Définir des délais pour chacune des étapes individuelles. Récompensez-vous en cours de route à chaque étape. Célébrez quand vous avez complètement relevé le défi - et votre vie devient moins stressante.
Ces étapes fonctionnent que vous ayez vécu une véritable catastrophe ou que vous soyez confronté à quelque chose de plus commun. Ce qui importe n'est pas de savoir si l'événement a été une véritable catastrophe - ce qui compte, c'est que se sent comme une catastrophe pour vous, et vous pouvez transformer la catastrophe en un défi. Plus l'événement est traumatisant, plus vous aurez besoin d'aide pour relever le défi. Mais vous pouvez passer à travers, peu importe ce que c'est.
