Vidéo: Solution aux jambes lourdes - Exercice de détente 2025
Lorsque vous jouez au football, vous souffrez tôt ou tard d'une douleur au cou. La douleur peut être causée par un mauvais positionnement ou une trop grande dureté de la balle, ou vous pouvez vous blesser au cou d'une autre manière. Peu importe comment vous blessez votre cou, vous voulez que la douleur disparaisse rapidement.
Si vous ressentez de graves douleurs au cou après une pratique ou un jeu, consultez immédiatement votre médecin. Consultez aussi un médecin si vous avez des douleurs au cou constantes ou récurrentes.
Vous pouvez d'abord ressentir de l'inconfort dans le cou lorsque les muscles du cou, du haut du dos et / ou des épaules se contractent. Vous pouvez mesurer à quel point vos muscles du cou sont serrés en appuyant un doigt dans la zone située entre votre épaule et votre cou; S'il y a très peu de don, vos muscles sont tendus.
La meilleure façon de soulager l'oppression du cou est d'étirer doucement les muscles. Si vos muscles sont tendus sur la droite, pliez lentement la tête et le cou vers la gauche tout en étirant votre bras droit vers le bas et sur le côté. Un massage doux peut également aider à soulager la tension dans les muscles du cou et des épaules.
Plusieurs fois, de la glace est appliquée pour traiter une blessure. Cependant, la glace n'est pas recommandée pour les douleurs au cou, car la froideur peut provoquer une contraction encore plus forte de vos muscles. Au lieu de cela, appliquer de la chaleur humide avec un gant de toilette chaud ou un trempage dans un spa.
