Vidéo: Comment soigner la pubalgie ? Comprendre pour mieux traiter. 2025
Qu'on le veuille ou non, les blessures font partie du football (et de tous les sports). La glace est souvent utilisée dans le cadre de la méthode RICE de premiers soins pour diminuer le gonflement après une ecchymose, après avoir tiré ou contraint un muscle, ou après une entorse ou une fracture d'un os. Découvrez cette vidéo pour savoir comment traiter une blessure en utilisant la méthode RICE (et même si la vidéo montre un joueur de basketball, la technique est la même pour tout athlète, joueurs de football inclus).
RIZ signifie
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R = Repos
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I = Glace
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C = Compresse
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E = Elever
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Le repos parle de lui-même. Le joueur ne bouge pas du tout.
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La glace doit être utilisée correctement. Pour arrêter ou limiter le flux sanguin et la douleur, vous devez placer de la glace pilée dans un sac en plastique double, une serviette humide ou un sac de glace. Le bloc de glace devrait rester sur la blessure pendant 15 minutes de chaque heure de réveil pendant les premières 24 à 72 heures, selon la gravité de la blessure et la rapidité avec laquelle le gonflement diminue.
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Vous devez ensuite comprimer la blessure. Après avoir fini avec la glace, remplacez-la par une pellicule élastique. Si vous enveloppez une jambe ou un bras blessés, commencez à l'endroit le plus éloigné du cœur et dirigez-vous vers le cœur de manière croisée. Les orteils et les doigts du joueur blessé doivent être légèrement exposés pour que vous puissiez surveiller les décolorations de la peau.
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Vous devriez élever le bras ou la jambe blessé au-dessus du niveau cardiaque pendant les 24 à 72 premières heures. Vous devriez consulter un médecin si l'enflure continue.
