Vidéo: Zen attitude - Hypnose pour gérer ses émotions 2025
La colère a beaucoup à voir avec le sentiment que vous n'obtenez pas ce que vous voulez (ou ce à quoi vous croyez). Vous n'obtenez pas de reconnaissance au travail ou ne gagnez pas l'argent que vous jugez devoir. Vos enfants ne vous montrent pas le respect auquel vous avez droit en tant que parent. Votre chien ne vient pas quand vous l'appelez. Donc tu t'énerves.
La gratitude, au contraire, est d'être reconnaissant pour ce qui vous a déjà été donné. Voir cet exemple:
Il y a quelques années, quand Dr. Gentry a rapporté qu'il avait essayé très fort de surmonter un épisode majeur de dépression (accompagné de beaucoup de colère), il a décidé un matin de ne plus demander à Dieu rien pour lui-même. Il continua à demander à Dieu de veiller sur ses enfants en apprenant leurs succès et leurs échecs, sur sa femme (l'amour de sa vie), sur ses frères et leurs familles, sur ses amis, sur ses clients et même sur son Basset. chiens.
Mais il pensait que Dieu lui avait déjà donné plus que ce qu'il n'avait jamais espéré dans la vie. Sa pensée était que si Dieu voulait le bénir avec plus de bonnes choses dans les années qu'il avait quitté, d'accord. Et si non, ça va aussi. Quoi qu'il en soit, il se sentait reconnaissant - et se mettait rarement en colère après cela.
Commencez chaque journée par une prière de gratitude. Faites une liste mentale de toutes vos bénédictions - des personnes, des événements, peu importe - et récitez-les vous-même (silencieusement ou à haute voix) afin que vous vous souveniez des bonnes choses qui vous ont été accordées et que vous soyez reconnaissants. Et ensuite, voyez si vous ne ressentez pas la paix intérieure lorsque vous relevez les défis de la journée.
Être reconnaissant a des avantages. Les personnes qui apprécient les bénédictions de la vie trouvent la vie plus satisfaisante. Dans l'ensemble, ceux qui expriment de la gratitude ont moins de plaintes physiques, dorment mieux, se sentent plus connectés et expriment généralement plus d'optimisme que les personnes qui ne sont pas reconnaissantes.
Vous pouvez vous sentir reconnaissant à propos de grandes choses et même de très petites choses. Que vous gagniez une loterie à un million de dollars, que vous tombiez amoureux, que vous preniez un métro juste à temps, ou que vous trouviez une grande place de stationnement, tous ces types d'événements vous donnent l'occasion de vous sentir reconnaissants. Ce qui compte le plus c'est d'acquérir l'habitude de gratitude.
