Vidéo: Pourquoi l'enfant ne contrôle pas ses colères ? 2024
La bonne nouvelle pour vos efforts de gestion de la colère est que les émotions sont par nature des expériences transitoires. Chaque épisode de colère a un point de départ (apparition), une phase intermédiaire (où elle atteint un sommet et commence à reculer) et un point final (résolution).
Les émotions travaillent également sur le principe de la gravité - ce qui monte doit inévitablement tomber. La colère se résout toujours elle-même et le fera réellement sans effort de votre part. L'adulte moyen est sur sa colère dans les cinq à dix minutes. Vous n'avez pas à réagir pour tenter de faire disparaître la colère.
Le soulagement que vous recherchez de la tension et des pensées qui accompagnent la colère viendra si vous lui donnez juste assez de temps pour passer. En fait, le temps est votre allié. Le vrai paradoxe ici est que plus vous vous autorisez à vous mettre en colère, plus tôt vous serez libre de cette émotion.
Pour vous donner assez de temps, suivez ces conseils:
-
Rappelez-vous que le temps est de votre côté. Personne, pas la personne la plus en colère, reste très longtemps en colère.
-
Rappelez-vous que la patience est une vertu. Personne n'a jamais eu de crise cardiaque ou est mort prématurément à cause de sa trop grande patience.
-
Répétez à vous-même autant de fois que nécessaire, "Cela aussi passera. " Parfois, un peu de sagesse fait du chemin.
-
Dites-vous à plusieurs reprises: «Moins, c'est plus. " Dans la gestion d'un épisode de colère, il est souvent payant de prendre une posture plus passive.
