Vidéo: La dépression – Et si on en parlait? – Ép. 4 2024
Fait partie du Cahier d'exercices sur l'anxiété et la dépression pour les nuls Triche
Se sentir coupable de ce qui s'est passé ou penser que quelque chose d'horrible est juste au coin de la rue pensées. Pour vous maintenir dans l'ici et maintenant, utilisez ces techniques:
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Asseyez-vous tranquillement et prenez note de votre environnement. Remarquez la lumière, les sons et tout ce qui vous entoure.
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Évitez la tentation de juger ou d'évaluer, et observez.
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Remarquez que votre respiration entre et sort de votre corps.
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Remarquez comment votre corps se sent quand vous êtes assis.
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Asseyez-vous, respirez, observez et soyez dans le présent. Si vos pensées commencent à s'attarder sur des soucis ou des préoccupations, ramenez-vous au présent.
