Gérer la colère pour vivre mieux - les nuls

La gestion de la colère peut vous aider à construire une vie plus heureuse, plus saine et plus productive. Pour gérer votre colère, tout ce que vous avez à faire est de suivre ces étapes:

• Décidez comment vous voulez vous sentir après avoir exprimé votre colère. Voulez-vous avoir honte ou être frustré plus tard? Ou voulez-vous avoir une meilleure compréhension de la façon de traiter avec la personne que vous étiez en colère?

• Reconnaissez votre colère. Il n'y a rien de mal à dire: "Je suis en colère. «Concentrez votre colère sur le problème, pas la personne. Essayez de ne pas personnaliser votre colère (dites 'Vous avez laissé tomber ma tasse de café' plutôt que 'Vous êtes idiot'!) Restez fidèle à la question qui a déclenché l'émotion: 'Je ne me sens pas prendre soin de mes affaires'.

• Identifiez la source de votre colère. C'est l'étape la plus importante de toutes. La source de ta colère est toujours toi. Cela a à voir avec votre façon de penser, votre stress, votre sommeil, votre incapacité à pardonner, et ainsi de suite.

• Acceptez que la plupart des problèmes peuvent être résolus. La plupart des gens utilisent la colère pour essayer de contrôler la vie ou d'autres personnes. Essayez plutôt de contrôler les problèmes et la vie sera beaucoup moins émotionnelle.

• Essayez de voir les choses du point de vue de l'autre personne. Comme toutes les émotions, la colère vous est personnelle. Peut-être que si vous regardiez les choses du point de vue de l'autre, vous ne seriez pas si fâché.

• Coopérez avec la personne contre laquelle vous êtes en colère. Demandez à l'autre personne: «Que pouvons-nous faire pour résoudre ce problème afin que je ne sois pas en colère?

• Restez poli tout au long. Personne n'aime être crié et, d'ailleurs, le message se perd lorsque le volume augmente.

• Soyez respectueux. Pas de rouler des yeux, pointant du doigt, jurer, donner des conférences ou soupirer.

• Faites de la colère une conversation à double sens. Ne soyez pas simplement en colère contre quelqu'un - soyez en colère avec eux. Cela signifie qu'ils ont également leur mot à dire. Demandez-leur ce qu'ils pensent de votre colère. Est-ce qu'ils peuvent voir ce que vous dites?