Conseils pratiques pour la pleine conscience - mannequins

Voici quelques conseils sur la parentalité consciente. Après avoir lu chaque conseil, vous pourriez envisager d'écrire certaines de vos réflexions sur la façon dont vous faites dans ce domaine, et sur la façon dont vous espérez développer cette compétence. De cette façon, vous pouvez développer des compétences parentales conscientes.

Écoutez vous-même et votre enfant avec toute l'attention

Assurez-vous d'écouter ce que vos enfants disent et notez leur ton de voix et leur langage corporel. De cette façon, vous entendez leurs mots et comprenez leur état émotionnel et ce dont ils ont vraiment besoin en ce moment.

L'écoute de soi est également importante. De temps en temps, effectuez la méditation de l'espace de respiration pour évaluer ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin pour fonctionner le plus efficacement possible.

Pratiquez une acceptation équilibrée pour vous et votre enfant

Vous avez forcément des attentes pour vos enfants. Si ces attentes sont trop élevées, cependant, vous vous rendrez malheureux et malheureux. Vos enfants doivent se sentir acceptés pour ce qu'ils sont et ce qu'ils peuvent accomplir. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne les encouragez jamais à s'améliorer.

Trouver le juste équilibre est la clé - d'où l'expression «acceptation équilibrée». La discipline et les conseils sont nécessaires, mais à partir d'une plate-forme d'acceptation du moment présent, vous êtes mieux à même de comprendre d'où viennent vos enfants. Ils aiment être félicités et acceptés pour ce qu'ils sont, tout comme vous.

Développez une conscience émotionnelle de vous et de votre enfant

Élever des enfants est un défi et peut conduire à des états émotionnels accrus chez toutes les personnes concernées. La pleine conscience vous aide à remarquer lorsque les émotions sont hautes afin que vous ne réagissiez pas automatiquement à eux. Au lieu de cela, vous choisissez en connaissance de cause la meilleure action à entreprendre.

La pleine conscience implique également d'être conscient de l'état émotionnel de vos enfants afin que vous puissiez mieux répondre à leurs besoins au fur et à mesure qu'ils surviennent et les empêcher d'adopter un comportement pire. Vous pouvez le faire en notant vos propres émotions chaque fois que vous le pouvez, en les étiquetant dans votre esprit et en étant conscient de votre état physique (la plupart des émotions ont une sensation corporelle qui leur est associée).

La pratique de la méditation de pleine conscience vous aide à mieux identifier les émotions, à prendre du recul par rapport à elles et ainsi à répondre avec discernement.

Développez la compassion pour vous et vos enfants

Les parents peuvent être leurs propres critiques les plus sévères. Si vous n'arrivez pas à être aussi bon parent que vous espérez, soyez compatissant et gentil envers vous-même. En étant plus compréhensif et en se rappelant que personne n'est parfait et que tout le monde fait des erreurs et que vous passez juste une mauvaise journée, vous vous sentez un peu mieux et vous devenez un meilleur parent.

La compassion pour votre enfant découle de cette auto-compassion. Vous êtes alors plus compréhensif lorsque votre enfant fait une erreur, est blessé ou a besoin de réconfort. Imaginez le monde du point de vue de vos enfants chaque fois que vous le pouvez pour aider à approfondir votre compassion pour eux.