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Dans cet exercice, vous découvrirez comment votre état émotionnel affecte vos pensées, vos émotions et vos réactions. Lorsque vous menez une vie consciente, vous devez être conscient de votre état émotionnel.
Imaginez les deux scénarios suivants:
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Scénario 1: Vous allez dans votre banque locale. Vous vérifiez votre solde et la caisse est grossière. Il ne vous accorde pas toute son attention, ne sourit pas et continue de vous donner de mauvaises informations. L'ensemble du processus prend beaucoup plus de temps que prévu. Lorsque vous quittez enfin la banque, vous remarquez un ami et vous voulez lui parler. Cependant, l'amie dit qu'elle est vraiment occupée et se précipite. Remarquez ce que vous pensez et ressentez à ce moment-là.
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Scénario 2: Vous allez dans votre banque locale. Vous vérifiez votre solde et le caissier est amical. Il vous accorde toute son attention et est utile. L'ensemble du processus est efficace et simple. Lorsque vous quittez enfin la banque, vous remarquez un ami et vous voulez lui parler. Cependant, l'amie dit qu'elle est vraiment occupée et se précipite. Remarquez ce que vous pensez et ressentez à ce moment-là.
Remplissez maintenant la feuille de travail suivante:
| Scénario | Pensées | Sentiments | Sensations corporelles |
|---|---|---|---|
| 1 | |||
| 2 |
Remarquez comment Les pensées et les sentiments à propos de votre amie semblent différents, bien qu'elle se soit comportée exactement de la même manière. Cet exercice est un moyen pratique de montrer que votre état émotionnel peut affecter le type de pensées qui apparaissent dans votre tête, ce qui peut à son tour se répercuter sur vos émotions. Encore une fois, cela démontre pourquoi vous ne devriez pas toujours prendre vos pensées trop au sérieux - surtout si vous êtes de mauvaise humeur.
