Vidéo: Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ? 2025
Partie de Mindfulness For Dummies Cheat Sheet
La pleine conscience est plus qu'un ensemble de techniques à pratiquer. La pleine conscience consiste à questionner votre identité et votre relation avec le monde qui vous entoure. En comprenant qui vous êtes à un niveau plus profond, vous êtes moins affecté par des émotions négatives, des pensées ou des sensations physiques - vous êtes en train d'attaquer la racine du problème. Pour ces raisons, il vaut la peine de consacrer du temps et des efforts pour découvrir par vous-même qui vous êtes vraiment. Essayez ceci:
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Remarquez que vos pensées vont et viennent. Vous êtes conscient de vos pensées. Vous êtes ce qui est conscient des pensées - pas les pensées elles-mêmes.
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Remarquez que vos émotions vont et viennent aussi. Vous êtes conscient de l'émotion plutôt que d'être l'émotion elle-même. Vous êtes l'observateur de l'émotion.
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Observez que bien que votre attention passe d'une chose à l'autre, votre sens d'être conscient est toujours présent. Vous êtes toujours au courant de quelque chose. La sensibilisation est toujours active et complètement sans effort. Vous êtes cette conscience elle-même.
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Réfléchissez sur l'affirmation: ' I ne peut pas être ce que I observe '. Tout comme votre œil n'est pas le livre, parce que l'œil observe le livre, vous ne sont pas vos pensées, émotions, sensations, perceptions parce que vous les observez <. Vous êtes le témoin d'eux. En tant que témoin, vous êtes complètement libre d'eux. Soyez comme vous êtes. Vous ne pouvez pas
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devenir vous-même, car vous êtes déjà vous-même! Alors, détendez-vous et soyez comme vous êtes - une conscience sans effort. La conscience est votre état naturel - ce que vous avez toujours été et serez toujours.
