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Le football est un jeu facile à comprendre. C'est aussi le sport d'équipe le plus populaire de la planète. Que vous regardiez ou jouiez au Royaume-Uni ou aux États-Unis, vous pourriez ressentir le besoin d'un coup de main de temps en temps.
Le terrain de football, ou terrain de jeu
Si vous voulez comprendre le football comme vous le voyez au Royaume-Uni, vous devez trouver votre chemin sur le terrain où le jeu est joué (ou sur le terrain de jeu américain). Anglais). Ce diagramme est là pour vous aider.
Explication de la loi de hors-jeu: loi 11
La loi de hors-jeu (loi 11) est la loi la plus controversée partout dans le monde où le football est joué, même si c'est assez simple. Voici comment cela fonctionne.
Un joueur est hors-jeu s'il est plus proche du but de l'adversaire que le ballon et l'avant-dernier adversaire lorsque son coéquipier joue le ballon. En d'autres termes, un joueur ne peut pas recevoir le ballon d'un coéquipier à moins qu'il y ait au moins deux joueurs de niveau avec lui ou entre lui et le but.
Ce n'est pas une infraction en soi d'être hors-jeu. Un joueur est seulement pénalisé pour hors-jeu s'il est considéré comme impliqué dans le jeu actif . Un joueur ne peut donc être appelé hors-jeu que s'il est:
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dans la moitié adverse.
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Interférence avec le jeu (c'est-à-dire qu'il fait partie du mouvement d'attaque).
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Interférer avec un adversaire (c'est-à-dire qu'il empêche l'adversaire de se défendre contre le coup d'attaque).
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Avoir un avantage en étant dans cette position.
Un joueur ne peut pas être hors-jeu d'un coup de pied de but, d'un but ou d'un corner.
Signaux d'arbitrage dans le football
L'arbitre contrôle un match de football, en appliquant les lois du jeu (que le sport soit joué aux États-Unis ou au Royaume-Uni). Peut-être qu'aucun autre sport d'équipe ne laisse une marge aussi large pour l'interprétation individuelle des règles que le football.
Savoir ce qu'un arbitre a signalé et comprendre pourquoi il l'a fait est essentiel à votre compréhension du jeu (bien que cela ne vous arrêtera pas de lui crier dessus). Ce sont quelques-uns des signaux les plus importants que les arbitres utilisent.
Stretching for Football Warmup
Différents joueurs au Royaume-Uni ont leur propre routine d'étirement, en fonction de leur physique. Un instructeur de conditionnement physique qualifié peut planifier un programme sur mesure pour vous, mais il n'y a pas besoin de s'inquiéter si vous ne pouvez pas le faire parce que l'exécution des étirements suivants devrait être plus que satisfaisante.
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Quadriceps: Tenez-vous près d'un mur. Pliez une jambe derrière vous d'une main pour vous stabiliser contre le mur et l'autre pour garder votre jambe en place en vous agrippant à votre pied.Pour faire l'étirement, tirez doucement votre pied vers le haut.
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Hamstrings et veau inférieur: Asseyez-vous sur le sol. Avec un pied étendu devant vous, tendez le bras vers votre pied. Alors que vous êtes assis en position verticale, gardez le dos droit, faites courir votre bras aussi loin que possible vers le bas de votre jambe.
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Aine: Asseyez-vous sur le sol. Placez la plante de vos deux pieds ensemble, afin que vos genoux soient courbés sur le côté de votre corps. Ensuite, tout en gardant le dos droit, essayez d'appuyer les deux genoux aussi près du sol que possible. Poussez votre poitrine pendant que vous faites cela.
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Bas du dos: Allongez-vous sur le dos. Tirez un ou les deux genoux vers votre poitrine tout en gardant les épaules et la tête sur le sol.
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Muscle du mollet et tendon d'Achille: Tenez-vous près d'un mur. Placez une jambe en avant, en la pliant au genou. Poussez vers l'avant contre le mur, en gardant votre pied arrière à plat sur le sol. La jambe avant étire votre tendon d'Achille et la jambe arrière étire le muscle du mollet. Changer les jambes et répétez l'étirement.
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Fléchisseur de la hanche: Se mettre sur un genou. Pliez votre jambe arrière afin que le genou soit près du sol tout en étendant votre jambe avant et vos mains vers vos orteils.
