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Les demis ont besoin de plus de compétences que les joueurs de football américain dans d'autres positions. Pendant un match de football donné, un porteur de ballon peut lancer le ballon, attraper une passe ou bloquer un joueur adverse. De temps en temps, les demis sont même appelés à lancer une passe ou à lancer la balle.
Sur la plupart des équipes de football, le porteur de ballon est le meilleur athlète de l'équipe. Les exigences à la fois physiques et mentales sont grandes. Chaque running back doit être capable de bien faire ce qui suit:
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Aligner dans la bonne position. La position la plus courante pour un porteur de ballon est la position en deux points. Une queue utilise souvent la position en deux points avec ses mains sur ses cuisses, ses pieds écartés de la largeur des épaules, et son poids sur la pointe des pieds. Il a la tête haute, les jambes légèrement pliées aux genoux et les pieds parallèles entre eux, les orteils pointés vers la ligne de mêlée.
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Recevoir un transfert. Un coureur doit recevoir le ballon du quart-arrière sans avoir à tâtonner. Pour ce faire correctement, ses bras doivent former une poche en dehors de son estomac. Si le dos est droitier, il plie son bras gauche au coude dans un angle de 90 degrés, garde son avant-bras parallèle au sol et remonte la paume de sa main gauche. Son bras droit est prêt à recevoir la balle de sorte que lorsque le quart-arrière place la balle dans son ventre, son avant-bras droit et sa main se ferment autour de lui.
Cette figure montre comment un porteur de ballon prend un transfert et retient la balle en cours d'exécution. Après avoir pris possession de la balle, le dos saisit la balle à l'extrémité et enfonce l'autre extrémité dans son coude avec un côté de la balle reposant contre son corps (de sorte que son bras est en quelque sorte en forme de V).
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Courez à la vitesse maximale. Idéalement, un porteur de ballon court à la vitesse maximale lorsqu'il prend un transfert. Sa tête est droite et ses épaules sont carrées à la ligne de mêlée. Il se penche aussi légèrement vers l'avant pour garder son corps bas et ses jambes avancent. Pour la course de recul, le dos fait un pas du défenseur (en essayant de ne pas trop changer de poids) et se tourne rapidement vers l'intérieur du défenseur (bien sûr, le défenseur doit bouger pour que la défensive réussisse)).
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Voir le champ. À l'instar d'un gardien de basket qui court rapidement, le dos doit avoir une vision périphérique. Il doit être capable de voir ce qui lui vient des coins du terrain. Les arrières avec une vitesse exceptionnelle (4, 4 secondes dans le tableau de 40 verges) peuvent gagner beaucoup plus de verges en voyant d'où vient la poursuite défensive et en s'enfuyant.Cependant, les dos sans grande vitesse peuvent réussir en détectant le danger tout en essayant de maintenir une ligne droite jusqu'à la zone de but (ces dos sont appelés coureurs nord / sud ). Mais les défenseurs avec une grande vitesse peuvent distancer de nombreux défenseurs en se dirigeant vers le coin de la zone des buts si un défenseur est à 10 verges de la gauche ou de la droite.
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Bloquer pour un autre retour. Le porteur de ballon principal d'une équipe est rarement un bon bloqueur. Les meilleurs bloqueurs dans le dos sont les arrières, qui sont invités à bloquer les joueurs de 30 à 100 livres de plus qu'ils ne le sont. Un porteur de ballon doit rester bas et exploser dans le haut du corps du défenseur tout en utilisant ses mains (dans les poings fermés) et ses avant-bras pour entrer en contact.
Beaucoup de dos essaient de bloquer un secondeur ou un arrière bas défensif (à ses jambes), mais cette technique est rarement couronnée de succès. Beaucoup de joueurs défensifs sont capables de sauter et de renverser le dos au sol alors qu'ils le dépassent.
