Comment aller avec le flux pour améliorer la gestion de la colère - les nuls

jamais être impliqué dans quelque chose que rien d'autre ne semble avoir d'importance et que vous perdez la notion du temps? C'est la question que le Dr Mihaly Csikszentmihalyi, professeur de psychologie à l'Université de Chicago, demande aux gens dans l'étude de ce qu'il appelle flux - un état de conscience qui se produit lorsque vous vous retrouvez immergé dans l'un des ces "meilleurs moments de ma vie. "

Csikszentmihalyi, fait intéressant, constate que seulement 20% des gens répondent oui, que cela leur arrive tous les jours. Quinze pour cent disent non, que cela n'arrive jamais - et ce sont les gens les plus susceptibles de connaître une colère toxique.

Alors, comment entrez-vous dans cet état d'esprit sain? En fait, ce n'est pas si difficile. Voici quelques conseils:

• Le flux provient d'une implication active dans certains aspects de la vie quotidienne. Le flux n'est pas un état mystique, magique, spirituel qui tombe sur vous - si vous êtes chanceux - comme la brume du ciel ci-dessus. Cela vient seulement quand vous êtes activement impliqué dans la vie. Les activités passives - regarder la télévision, écouter de la musique - ne feront pas l'affaire.

  Pour vous, il peut s'agir d'un passe-temps - collection de timbres, observation d'oiseaux, cuisine expérimentale, jardinage, échecs ou sports récréatifs comme le golf et le tennis.

• Le flux nécessite une motivation positive. Le flux est un sous-produit d'une activité "vouloir". Si vous n'avez pas vraiment envie de jouer au golf aujourd'hui, et que vous le faites simplement parce que votre patron vous le demande, vous pouvez tirer un score bas, mais vous ne ressentirez pas de flux.

  Le débit nécessite toute votre attention.

• Flow nécessite un engagement total de votre part. Votre esprit ne peut pas être ailleurs alors que vous êtes activement engagé dans quelque chose qui a le potentiel de produire du flux. Du point de vue mental, vous et l'activité devez en être un. Un homme qui a souffert d'une douleur intense chaque minute de la journée pendant plus de 20 ans a dit: "Quand je ne peux plus supporter la douleur - quand ça me tue absolument - je monte dans ma salle informatique l'ordinateur. Je n'ai pas

  sur l'ordinateur, je l'ai . Je me perds là-dedans, et pendant quelques heures, je n'ai plus aucune douleur. " Les activités de flux doivent être difficiles.

• Faire quelque chose de facile, qui ne demande pas beaucoup de compétences, d'énergie ou d'efforts concentrés, ne produira pas de flux. Le flux provient d'activités qui sont difficiles, même si elles peuvent sembler sans effort quand vous les faites. La répétition nous rend ennuyeux! Si vous commencez à générer des flux à partir d'une activité particulière, avec le temps - si vous ne modifiez pas l'activité d'une manière ou d'une autre pour la rendre plus complexe ou plus complexe - elle perdra son effet.

  Le flux provient d'activités qui produisent une récompense immédiate.

• Vous réalisez le flux dans le processus, pas dans le résultat. Cela arrive pendant que vous êtes activement engagé, pas plus tard sur la route. Alors que la plupart des récompenses dans la vie proviennent d'un effort soutenu - nez à la meule - l'écoulement se produit ici et maintenant. Et il commence à se calmer dès que vous arrêtez ce que vous faites pour le produire. Beaucoup de gens se demandent si le flux mène au bonheur. La réponse est oui, mais le bonheur est le produit final de nombreux moments de flux qui s'accumulent avec le temps.

  Les activités de flux ne se présentent pas toujours - parfois vous devez les créer.

• Les gens disent tout le temps: «Je ne semble jamais avoir le temps de faire les choses que j'aime vraiment. Je ne me souviens pas de la dernière fois où j'ai eu l'occasion de m'asseoir et de jouer du piano - mon truc préféré. J'aimerais que Dieu me donne un jour de congé. " Ce qu'ils disent moins est quelque chose à l'effet de:" Je sais que la vaisselle a besoin d'être lavée et je n'ai toujours pas passé l'aspirateur, mais, que diable, je vais m'arrêter et jouer du piano. J'ai besoin d'entrer dans le flux. "

  Prévoyez du temps pour le débit. Faites-en une priorité dans votre vie. Soyez parmi les 20 p. 100 de la population qui comprennent ce dont le Dr Csikszentmihalyi parle.

  Le flux vient de la connaissance de soi.

• Vous rencontrez un flux lorsque vous vous engagez à passer du temps dans votre activité favorite. Alors, quelle est votre activité préférée? Vous ne pouvez peut-être pas répondre facilement à cette question simple. C'est en partie parce que vous ne savez pas assez sur vous-même pour savoir quelle est votre activité préférée. Passez un peu de temps à expérimenter différentes activités qui vous plaisent un peu et voyez lesquelles vous plaisent le plus.