Comment utiliser le test de rotation de hanche assise - les mannequins

Le test de rotation de la hanche assise est conçu pour mesurer le degré relatif de flexibilité de rotation de vos hanches. Ce test peut identifier si vous avez une tension importante dans une ou les deux hanches qui peuvent interférer avec votre capacité à faire pivoter vos hanches pendant votre swing de golf.

Une mauvaise rotation de la hanche est l'une des principales causes de lombalgie chez les golfeurs et peut entraîner une mauvaise performance en plein swing et une incohérence.

1Positionner sur une chaise.

Assurez-vous que votre colonne vertébrale ne repose pas contre le dossier de la chaise.

2 Passez votre jambe droite sur votre genou gauche de façon à ce que la partie extérieure de votre cheville droite repose sur le haut de votre genou gauche.

Asseyez-vous aussi grand que possible avec votre colonne vertébrale droite.

3 Sans perdre votre posture assise, prenez vos deux mains et exercez une légère pression vers le bas sur le haut de votre genou droit.

Poussez jusqu'à ce que vous ne puissiez pas pousser confortablement votre tibia plus près d'une position parallèle au sol.

4Lorsque vous avez atteint la limite d'étirement de votre hanche droite, observez les résultats.

Déterminez votre difficulté relative à atteindre cette position, l'emplacement spécifique et le degré d'étanchéité de votre corps, et l'angle relatif de votre tibia droit par rapport au sol.

5 Relâchez doucement votre genou droit et répétez le test avec votre cheville gauche reposant sur votre genou droit.

Comparez les résultats des tests des deux hanches et déterminez si l'une ou les deux hanches ont des limitations de flexibilité de rotation.