Comment utiliser le test de fitness assis-rotationnel - mannequins

Le test de fitness assis-rotation du tronc vous aide à évaluer votre flexibilité. La flexibilité de rotation dans la colonne vertébrale est essentielle pour un golf optimal et sûr. Sans cela, vous ne pouvez pas effectuer un backswing et un suivi complets et équilibrés. En outre, les compensations que vous ferez très certainement entraîneront des failles de swing.

Les compensations dues au manque de souplesse de la colonne vertébrale et de la rotation de la hanche peuvent également créer du stress dans d'autres parties du corps qui ne sont pas conçues pour tourner. Si elle n'est pas corrigée, cette limitation physique finira par provoquer un désastre en causant une blessure.

1Positionner sur une chaise.

Assurez-vous que votre colonne vertébrale ne repose pas contre le dossier de la chaise.

2Placez un club de golf sur le devant de votre poitrine et sur vos épaules (au niveau de la clavicule).

Tenez fermement le club en croisant les deux mains devant vous.

3Tournez le haut du torse le plus confortablement possible vers la droite.

Asseyez-vous le plus haut possible sur la chaise, les pieds à plat sur le sol, les deux genoux pointant droit devant.

4Quand vous avez complètement tourné, regardez par-dessus votre épaule droite et regardez où pointe la fin du club derrière vous.

Marquer mentalement l'endroit sur le mur et estimer le nombre de degrés de rotation que vous avez tourné vers la droite.

5 Revenez lentement à la position de départ du point mort, puis répétez le test de rotation du tronc vers la gauche.

Répétez ce test dans les deux directions trois à cinq fois pour obtenir une bonne estimation de la rotation du tronc dans chaque direction et dans quelle direction vous pouvez tourner plus loin et / ou plus facilement.