Vidéo: Un échauffement dynamique pour le golf 2025
Les échauffements sont importants avant de jouer au golf. Non seulement quelques exercices simples desserrent vos muscles et aident votre swing, mais ils vous aident aussi psychologiquement, aussi bien. Se sentir lâche plutôt que serré est rassurant. En outre, les golfeurs (avec le reste du monde) sont beaucoup plus conscients de la forme physique et de l'alimentation aujourd'hui que par le passé.
Voici quelques étirements pour vous préparer à jouer:
-
En tenant un club par la tête, placez l'extrémité de la poignée dans votre aisselle de façon à ce que l'arbre fasse la longueur de votre bras (utilisez un gourdin de la même longueur que celui de votre bras). Cette action en elle-même étire votre bras et vos épaules.
Maintenant, penchez-vous jusqu'à ce que votre bras soit horizontal. Le mouvement vers l'avant étire votre bas du dos, l'une des zones les plus importantes de votre corps quand il s'agit de jouer au golf. Si votre dos est raide, faire un tour complet sur le backswing est difficile. Maintenez cette position pendant quelques secondes; puis changez de bras et répétez. Continuez à faire ce tronçon jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à balancer.
-
Au lieu de pratiquer votre swing avec un club dans vos mains, doublez les deux clubs. Allez-y lentement, en essayant de faire un swing aussi complet que possible. Le poids supplémentaire étire rapidement toute tension.
-
Placez un bâton sur votre dos et maintenez-le en place avec vos mains ou vos coudes. Puis retournez et traversez comme si vous faisiez un swing de golf. Encore une fois, cette action étire vraiment vos muscles du dos.
