Interprétation des temps d'entraînement pour le marathon - mannequins

Quand vous vous entraînez pour un marathon, le temps prend une toute nouvelle dimension - et du vocabulaire. De milles séparent (le temps que vous courez pour chaque mile d'un marathon) à terminez les temps (votre temps global pour une course) à la vitesse affichée sur votre tapis roulant, les marathoniens sont confrontés à toutes sortes de nombres. Lisez la suite pour voir ce qu'ils signifient.

Lecture autour des deux-points

Quand vous voyez 4: 02: 27, 8: 31, ou: 80, qu'est-ce que tout cela signifie?

• Tout nombre avec deux deux-points vous donne des heures, puis des minutes, puis des secondes. Donc 4: 02: 27 signifie 4 heures, 2 minutes et 27 secondes.

• Lorsque vous voyez un colon, l'heure est en minutes et secondes. Donc 8: 31 signifie 8 minutes et 31 secondes.

• Les heures écoulées - mais proches de - une minute ou une heure peuvent être converties en heures ou minutes ou ne pas l'être. Vous pouvez donc voir 80 secondes comme: 80 ou 1: 20 (1 minute, 20 secondes). Si vous exécutez un 10K en 65: 00 (65 minutes), il peut également être écrit en 1: 05: 00 (1 heure, 5 minutes).

Calcul de votre temps moyen

Pour calculer les minutes par mille lorsque vous utilisez l'un de vos itinéraires routiers mesurés, utilisez une calculatrice et procédez comme suit:

1. Arrondissez vos secondes aux minutes et vos heures et minutes, aussi.

   Par exemple, 36: 33 (36 minutes et 33 secondes) devient 37 minutes, et 1: 10: 24 - c'est-à-dire 1 heure, 10 minutes et 24 secondes - devient 70 minutes.

2. Divisez les minutes par le nombre de miles.

3. Soustrayez les minutes, de sorte qu'il vous reste seulement la décimale qui représente le nombre de secondes. Multipliez ensuite cette décimale par 60.

   Par exemple, si après avoir divisé vos minutes par des milles, vous obtenez 9, 27, soustrayez 9 et multipliez. 27 par 60 pour obtenir 16. 2 et arrondissez à 16.

4. Reculez le nombre de secondes avec les minutes, et vous avez votre rythme.

   En utilisant l'exemple précédent, vous vous retrouvez avec 9 minutes + 16 secondes = 9: 16 minutes par mille