Trois exercices de patinage pour les joueurs de hockey intermédiaires - les mannequins

Les joueurs maîtrisent les habiletés de base du patinage et du maniement de la rondelle. et rapidité dans ces compétences. Voici quelques exercices que vous pouvez enseigner à vos joueurs intermédiaires.

Faire face à l'horloge

Cet exercice permet aux joueurs de travailler à la fois sur le mouvement latéral vers l'avant et vers l'arrière à gauche et à droite pendant qu'ils patinent sur le périmètre de la glace.

Comment ça marche: Les joueurs patinent sur le périmètre de la glace, en faisant face à une extrémité (par exemple vers l'horloge de pointage) de la patinoire pour l'ensemble de l'exercice. Les patineurs se déplacent latéralement à trois enjambées à droite et à trois enjambées à mesure qu'ils progressent en descendant d'un côté de la glace, puis trois enjambées à droite et trois enjambées à mesure qu'ils patinent vers l'arrière de l'autre côté de la glace. Au milieu de l'exercice, changez de direction. Vous pouvez ajouter des rondelles dans cet exercice lorsque l'exécution des compétences le permet.

Pointeurs d'entraînement: Vérifiez toujours que les joueurs maintiennent une bonne posture de patinage. Plus précisément, vérifiez qu'ils gardent une bonne courbure aux genoux afin que leurs corps ne bougent pas de haut en bas pendant les croisements.

Patiner sur les cercles

Cet exercice vise à aider les joueurs à devenir compétents pour patiner à droite et à gauche dans les virages en avant. Cette compétence est essentielle pour l'efficacité globale du patinage.

Comment ça marche: En utilisant les deux cercles dans chaque zone de but, demandez aux joueurs de faire un schéma en huit autour de l'extérieur de chaque cercle. Insistez sur le fait qu'ils doivent continuer à avancer lorsqu'ils patinent dans les virages. Voir la figure ci-dessous pour le modèle de patinage. Utilisez des points de zone neutre pour un troisième groupe si nécessaire.

Pointeurs de coaching: Lorsque vous tournez, vérifiez que les joueurs gardent leurs bâtons sur la glace et à l'intérieur du cercle. Cela signifie qu'une main est sur le bâton d'un tour et deux mains sur l'autre. Assurez-vous également que les joueurs poussent de la hanche pendant qu'ils patinent les tours. Voir que les joueurs marchent continuellement tout autour de chaque cercle.

Patinez les cercles.

Pointes de sifflet

Cet exercice aide les joueurs à développer la capacité de pivoter à droite et à gauche. Si les joueurs ne peuvent pas pivoter dans les deux sens, leur manque de mobilité peut être exploité dans des situations de jeu.

Comment ça marche: Demandez aux joueurs de patiner sur le périmètre de la glace. Au premier sifflet, ils pivotent d'avant en arrière, au deuxième coup de sifflet, ils pivotent en arrière pour avancer, au troisième sifflet, ils pivotent d'avant en arrière, et ainsi de suite. Au milieu de l'exercice, allez dans la direction opposée.

Pointeurs d'entraînement: Assurez-vous que les joueurs ont les deux mains sur le bâton lorsqu'ils pivotent vers l'avant et l'arrière pour avancer et une main sur le bâton lorsqu'ils patinent d'avant en arrière. Vérifiez qu'ils gardent le bâton sur la glace en tout temps. Assurez-vous également que les joueurs restent dans la bonne posture de patinage tout le temps, avec les genoux pliés, et qu'ils ne se redressent pas lorsqu'ils pivotent.