Vidéo: 10 conseils simples pour améliorer sa technique de course à pied ! 2025
Partie d'un marathon pour les nuls Triche
Avoir une bonne forme est critique si vous courez des marathons, ou vous risquez des blessures. Que vous couriez des marathons ou que vous couriez juste pour le plaisir ou la forme physique, ces conseils peuvent améliorer votre forme de course.
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Terrain avec les pieds directement sous les hanches.
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Ne débordez pas en atterrissant brusquement avec votre talon et votre jambe devant votre corps. Cela vous amène à ralentir.
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Faites un effort conscient pour courir aussi légèrement que possible, en sautant du sol à chaque pas.
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Placez votre pied sur le sol directement sous vos hanches afin que vous & ldquo; rouler & rdquo; dans la foulée suivante. Votre pied devrait déjà reculer par rapport au sol lorsqu'il atterrit pour que vous passiez en douceur à l'étape suivante.
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Courez haut, avec vos hanches directement sur vos jambes.
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Gardez vos coudes pliés à 90 degrés ou légèrement moins. Lorsque vos bras s'ouvrent, vous allongez vos leviers, ce qui rend plus difficile le balancement de vos bras.
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Ne laissez pas vos bras traverser la ligne médiane de votre poitrine. Dirigez tous vos efforts pour faire avancer votre corps; Lorsque vos bras croisent votre poitrine, votre torse commence à se tordre et vous ajoutez un mouvement latéral indésirable.
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Gardez les paumes de vos mains face à votre corps et tassez vos mains comme si vous teniez délicatement une croustade. Détendez vos mains et vos bras afin de ne pas créer de tension dans le haut du corps.
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Swing vos bras avec des mouvements rapides et compacts. Vos jambes font ce que vos bras font, donc les bras rapides signifient des jambes rapides.
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Pour courir plus vite, augmentez la cadence de vos bras, mais gardez les mouvements contrôlés et compacts.
