Vidéo: Réduire les symptômes de la préménopause / trucs et astuces bouffées de chaleur (3 de 3) 2025
Partie de Menopause For Dummies Cheat Sheet
Certaines femmes passent à travers la ménopause sans se rendre compte que c'est sur leur; les autres ne sont pas si chanceux. Voici cinq conseils pour faciliter le voyage à travers la ménopause.
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Reconnaissez que la ménopause est une transition naturelle, tout comme la puberté. Heureusement, avec quelques années de plus à votre actif, vous êtes mieux placé pour surmonter la tourmente des bouleversements hormonaux cette fois-ci. Réalisez que la ménopause est une période de changement, non seulement avec votre corps, mais aussi avec votre vie.
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Trouvez de bons docteurs, à savoir un interniste et un gynécologue. Assurez-vous de bien communiquer dans les deux sens (cela signifie que vous et votre médecin écoutez l'autre et que vous vous sentez à l'aise avec les conseils de votre médecin).
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Réévaluez votre style de vie. Votre corps est moins indulgent maintenant et vous permet de savoir si vous continuez avec ces mauvaises habitudes que vous appréciez. Vous devez avoir une alimentation saine, maintenir un poids santé, faire de l'exercice régulièrement (au moins cinq fois par semaine), éviter de fumer et dormir suffisamment.
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Passez un examen de gynécologie annuel (avec votre gynécologue) et un examen physique annuel (avec votre interniste). Faites le suivi des symptômes que vous avez (physiques et mentaux) et discutez-en avec votre médecin.
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Ayez de la patience avec vous-même. Trouvez un moyen de vous détendre et de réduire votre stress. Le stress intensifie de nombreux symptômes de la ménopause et réduit l'immunité de votre corps à la maladie. Prenez le temps de vous rendre visite à des amis, de participer à un cours de yoga, de faire une promenade ou de faire du service communautaire - faites simplement quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau.
