Amener votre enfant à faire de l'exercice dehors - Les tétines

faire de l'exercice, c'est comme faire voler un oiseau - c'est tellement naturel que beaucoup d'enfants ne rêveraient pas de ne pas le faire. Considérons, par exemple, les jeux de plein air suivants que les enfants sont motivés à jouer (et notez qu'ils sont tous qualifiés d '«exercice» parce qu'ils construisent des corps plus forts):

• Jouer au football, au ballon et au kickball

• arbres, barres de singe, et gymnases de jungle

• Corde à sauter

• Jouer à la marelle

• Faire du tricycle

• Faire des randonnées dans les bois (aussi connu sous le nom de randonnée pédestre et raquette)

Encore un bambin habitué à dépenser La plupart du temps, regarder la télévision peut penser que le plein air est un pays étranger, où elle n'ose pas s'aventurer. C'est à vous de changer cet état d'esprit, en montrant à votre enfant combien il est plus amusant de jouer que de regarder Nickelodeon.

Emmenez vos enfants quand vous faites de l'exercice

Si vous amenez votre enfant quand vous faites de l'exercice, vous pourriez avoir l'impression que votre entraînement en souffrira, mais si vous l'abandonnez à la maison, vous êtes manquant une occasion formidable de la faire accrocher sur la forme physique à vie. Qu'est-ce qu'un parent apte à faire?

Amenez-la. Bien que vous puissiez décider de compléter votre entraînement quelques jours par semaine, vous pouvez «travailler» avec votre tout-petit et vous en tenir à vos objectifs d'entraînement. Vous avez juste à changer votre état d'esprit sur ce qui définit "l'exercice. «Si vous êtes un coureur, qu'en est-il de jouer 20 minutes de tag, au lieu de cela, dans lequel vous faites la plupart du temps et faites de longues boucles autour de votre jardin? Si vous aimez marcher, que diriez-vous d'alterner dix minutes de marche avec votre enfant en bas âge dans la poussette en marche avec cinq minutes de marche avec votre enfant et en répétant cela trois ou quatre fois? Si vous faites de l'aérobic, qu'en est-il de mettre de la musique de danse et de couper un tapis avec votre enfant?

Avec les enfants, concentrez-vous sur l'exercice amusant

Votre mission, si vous décidez de l'accepter, est d'aider votre enfant à décider comment il définit «amusant» et d'agir en conséquence. Ne vous laissez pas trop entraîner dans l'exercice, car vous pouvez le définir - aucun enfant en bas âge ne doit jamais travailler sur un vélo elliptique ou un tapis roulant. Mais sauter, faire de la randonnée, danser, jouer à la piscine, pratiquer la gymnastique, jouer au soccer et faire d'autres activités permettent aux enfants de bouger.

Quand ça ressemble à de l'exercice, ça sent l'exercice, et ça a un goût d'exercice, c'est probablement de l'exercice. Vous ne tromperez pas votre enfant en prenant une activité intrinsèquement ennuyeuse - par exemple, courir sur un tapis roulant ou nager des tours - et le reconditionner en l'appelant un jeu.Le but est de jouer à un jeu (soccer, disons, ou requins-et-ménés) avec votre enfant et de se passer des idées adultes sur l'exercice. Vous aimerez peut-être marcher, mais votre enfant ne le fera probablement pas; Au lieu de cela, vous pouvez à la fois construire de la force et devenir plus énergique en jouant à un jeu de canard, de canard, d'oie avec vous et les enfants du quartier.

Concentrez-vous sur le plaisir, et vous et votre enfant obtiendrez une bonne séance d'entraînement tout au long du processus. Ne vous inquiétez pas de la technique ou du rythme; Au lieu de cela, continuez à vous déplacer et à vous amuser. Si votre enfant se fatigue après 10 ou 15 minutes, c'est bon; vous et votre enfant pourriez être en mesure de participer à trois séances de jeu sans pression de 15 minutes par jour, ce qui représente une quantité impressionnante d'exercice pour vous deux.