Vidéo: Ménopause et bouffée de chaleur : Que faire ? 2025
Parce que beaucoup de femmes commencent seulement à penser à la ménopause lorsqu'elles commencent à avoir des bouffées de chaleur, voici quelques conseils rapides pour traiter ce symptôme:
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: Une femme sur 20 qui pratique fréquemment des bouffées de chaleur. En revanche, une femme sur quatre qui n'exerce pas éprouve des bouffées de chaleur.
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Évitez l'alcool et la caféine et limitez votre consommation d'aliments épicés et de boissons chaudes. Ces aliments et boissons peuvent tous déclencher des bouffées de chaleur.
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Visez à réduire votre niveau de stress. Augmenter la quantité d'exercice que vous faites ou adopter des techniques de relaxation peut être un moyen efficace d'y parvenir.
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Pensez à ce que vous portez. S'habiller en couches vous permet de vous décoller lorsque vous rincez et de vous couvrir lorsque la chasse d'eau est terminée.
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Allumez un ventilateur ou disposez de moins de draps la nuit pour éviter les sueurs nocturnes. Ou passez à une feuille avec plusieurs couvertures minces afin de pouvoir ajuster vos calques quand vous en aurez besoin.
