Périménopause: faciliter la transition de la menstruation à la ménopause - les menstruations

Les menstruations et la ménopause sont des étapes biologiques bien connues dans la vie d'une femme. Contrairement à la pensée populaire, la ménopause n'est pas la période des mois ou des années où une femme «traverse le changement». "Ce calendrier s'appelle la périménopause.

La ménopause est une date réelle dans le temps. Plus précisément, c'est le 12e anniversaire des dernières règles de la femme. Quand ce jour arrive, une femme a atteint la ménopause.

Pendant la périménopause, les ovaires d'une femme commencent à ralentir en prévision du jour où il ne reste plus d'ovules à libérer. Le processus, qui peut durer d'un an ou deux à près d'une décennie, provoque des fluctuations erratiques des niveaux d'œstrogène et de progestérone. Cette instabilité hormonale est la cause de nombreux changements physiologiques chez les femmes de la quarantaine.

Les symptômes fréquents de la périménopause comprennent les périodes irrégulières, les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, l'insomnie et la sécheresse vaginale. Certaines femmes glissent à travers la périménopause avec à peine un symptôme. D'autres femmes sont en proie à une montagne de misère. La plupart tombent quelque part entre les deux. Que votre changement de vie soit grand ou petit, voici quelques remèdes à considérer qui peuvent aider à faciliter la transition.

Contraceptifs oraux: Près de 90% des femmes en périménopause éprouvent un changement dans leur cycle menstruel. Les périodes peuvent devenir plus lourdes ou plus légères, plus ou moins fréquentes et plus ou moins longues. Les contraceptifs oraux peuvent fournir juste assez d'hormones supplémentaires pour réguler les périodes. De plus, il a été démontré que l'utilisation de contraceptifs oraux réduit les bouffées de chaleur et diminue la sécheresse vaginale.
Thérapie aux progestatifs: Pour les femmes qui ne veulent pas prendre de contraceptifs oraux mais qui sont plus soucieuses de stabiliser leur cycle menstruel, la progestine est une alternative viable. Cette forme synthétique de progestérone peut éclaircir les périodes lourdes. Cependant, le progestatif seul ne soulage pas les bouffées de chaleur ou la sécheresse vaginale.
Ablation de l'endomètre: Les femmes souffrant de périodes très lourdes ou fréquentes peuvent également envisager une ablation de l'endomètre. Cette procédure détruit réellement la muqueuse de l'utérus de sorte que le flux de la période est soit diminué ou éliminé.

Si vos menstruations sont devenues très lourdes, durent plus d'une semaine ou surviennent plus de trois semaines, vous ne pouvez pas supposer que c'est la périménopause. Vous devez parler avec votre médecin pour exclure la possibilité que votre saignement anormal soit causé par une maladie ou une maladie.

Lubrifiants vaginaux: La baisse naturelle du taux d'œstrogènes pendant la périménopause peut causer une sécheresse vaginale inconfortable et interférer avec le plaisir sexuel. Compléter le niveau d'oestrogène décroissant du corps avec des contraceptifs oraux peut aider, mais il y a aussi beaucoup de lubrifiants vaginaux sur le marché. Ceux-ci se présentent sous forme de suppositoires solubles dans l'eau, en gel et même vaginaux et peuvent être facilement achetés dans les chaînes de magasins de médicaments, d'épicerie et de rabais.
Régime: Si vous faites partie des 75% de femmes en périménopause qui souffrent de bouffées de chaleur, vous pouvez prendre note de ce que vous avez mangé ou bu avant que la bouffée de chaleur ne se produise. L'alcool et la caféine sont des déclencheurs connus. Les boissons chaudes et les aliments épicés sont également considérés comme des instigateurs.

De plus, notre métabolisme ralentit avec l'âge, c'est pourquoi tant de femmes en périménopause commencent à prendre des kilos en trop. Les femmes d'âge moyen qui veulent s'assurer de leur apparence et de leur bien-être en dépit de leurs hormones changeantes, ont besoin d'une alimentation saine pauvre en graisses animales et riche en grains entiers, légumes et fruits. Une mauvaise alimentation a été liée à de nombreuses maladies qui ont tendance à se développer à moyen âge, y compris les maladies cardiaques, l'hypertension et le cancer.
Exercice: Les femmes de Midlife ne peuvent pas en avoir assez de cette bonne substance cardiovasculaire. Trente minutes d'exercice cardio modéré, comme la marche ou la bicyclette, la plupart des jours de la semaine peuvent aider à soulager l'insomnie périménopausique et les sautes d'humeur. Des activités moins fatigantes comme le yoga ou le tai-chi aident à soulager le stress qui peut exacerber les troubles du sommeil et de l'humeur.
Antidépresseurs / traitement: Bien que les changements hormonaux de la quarantaine ne causent pas de dépression, les femmes qui ont des antécédents d'épisodes dépressifs peuvent retrouver leur dépression avec la périménopause. Si c'est le cas, il est important que la femme parle avec son médecin de la possibilité de prendre des antidépresseurs pour soulager ses symptômes.

De plus, la périménopause peut coïncider avec de nombreux changements dans la vie d'une femme qui n'ont rien à voir avec les hormones. Les parents âgés, les enfants qui quittent la maison, la grossesse tardive, le divorce, le remariage et le changement de carrière sont quelques-uns des nombreux facteurs de stress qui accompagnent le début de l'âge mûr. Une femme peut trouver qu'elle a besoin de l'aide d'un thérapeute pour naviguer à travers les nombreuses transitions qui font naturellement partie de vieillir.
Changements de garde-robe: Certaines femmes éprouvent des bouffées de chaleur qui surviennent avec une telle férocité qu'elles se retrouvent trempées de sueur. Toute femme en proie à ces rigueurs devrait envisager de passer à des vêtements respirants, perdre du poids, plus légers, faits de fibres absorbantes comme le coton. Cela peut être particulièrement important au coucher si la femme est sujette aux bouffées de chaleur pendant le sommeil (communément appelée sueurs nocturnes).