Comment entrer dans le flux pour atteindre le bonheur - les nuls

Le flux est la capacité de devenir profondément absorbé par quelque chose et de perdre vos soucis dans le processus. Le flux est un tremplin important vers le bonheur. Mais comment l'atteignez-vous? Essayez ce processus étape par étape qui vous aidera à vous impliquer dans quelque chose de si profond que rien d'autre ne semblera avoir d'importance.

Étape 1: Identifiez vos sources de flux

Le flux est le résultat final lorsque vous appliquez un ensemble de compétences à une situation difficile.

Si vous avez des compétences mais qu'elles ne sont pas contestées, le mieux que vous pouvez espérer est un sentiment de détente qui se transforme rapidement en ennui. Un exemple est quelqu'un avec des compétences en aménagement paysager qui tond seulement la pelouse.

Si vous vous trouvez dans une situation difficile, mais que vous n'avez pas les compétences nécessaires pour faire face à la situation efficacement, vous vous retrouvez anxieux ou en colère.

Si vous manquez de compétences et , vous finissez par être désintéressé, apathique et insatisfait.

Commencez par dresser la liste des compétences que vous possédez en matière de sports, de passe-temps, de carrière, de socialisation et d'activités artistiques. Exemples:

• Écrire de la poésie

• Golfer

• Organiser des événements sociaux au travail et dans la communauté

• Écrire de la fiction ou de la fiction

• Jouer au tennis

• Pêche à la mouche

• >

  Participer à des reconstitutions de guerre civile

• Peinture

• Jardinage

• Tout type d'artisanat - poterie, vannerie, bijouterie

• Cuisiner

• Jouer aux cartes

• Vin -Fabrication

• Faire du bénévolat pour des campagnes politiques

• Après avoir identifié vos compétences, posez-vous trois questions:

À quand remonte la dernière fois que j'ai fait ces choses?

• Y a-t-il des activités auxquelles je n'ai pas participé auparavant, mais que j'aimerais faire?

• Est-ce que je laisse mes compétences s'atrophier en ne les défiant pas?

• Si vous êtes un joueur de bridge, vous êtes-vous déjà inscrit à un tournoi de bridge? Que diriez-vous d'essayer un nouveau terrain de golf - et plus difficile - la prochaine fois que vous jouerez? Si vous êtes un écrivain et que vous n'êtes pas prêt à relever le défi d'écrire un livre, pourquoi ne pas soumettre un article à un magazine?

Étape 2: franchir le pas

Entrer dans le flux est un processus, et comme tout autre processus, il doit avoir un début avant qu'il puisse avoir un milieu et une fin. Il est temps d'agir! Ne passez pas le reste de votre vie debout sur le bord du plongeoir à avoir peur de sauter le pas - allez-y et éclaboussez!

Les gens disent souvent: «Je n'ai pas le temps d'écrire, de jouer au golf, d'aller faire du vélo avec un groupe de mes amis dans les montagnes. "Mais en réalité, vous avez les mêmes 24 heures que vous avez eues le jour de votre naissance et que vous aurez le jour de votre décès - ni plus, ni moins.

L'entrée en flux n'est pas une question de temps; c'est une question de comment vous choisissez de l'utiliser. Pourquoi ne pas commencer à utiliser votre temps de manière à vous rendre heureux?

Étape 3: Donnez-vous suffisamment de temps

Le débit est un état intemporel, mais il faut un certain temps pour y arriver. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez vous dépêcher.

Considérez cette personne qui est allée chercher de l'aide pour gérer son stress. Il a reçu une cassette audio d'un exercice de relaxation standard de 20 minutes et a reçu l'ordre de l'écouter quotidiennement. Quand il est revenu la semaine suivante, il a été interrogé sur la cassette et il a dit: «Je n'ai pas eu le temps de l'écouter et, d'ailleurs, vous avez dit que ça prend 20 minutes - n'avez-vous rien de plus court? "

Il a ensuite reçu une cassette de 10 minutes. La semaine suivante, c'était la même chose: «Je n'ai vraiment pas eu le temps d'écouter la deuxième cassette - en avez-vous une plus courte, peut-être quatre ou cinq minutes? "Vous voyez à quel point cela semble stupide. Se dire de se dépêcher et de se détendre est tout aussi insensé que de se dire de se dépêcher et de s'écouler.

L'ironie est que lorsque vous entrez dans le courant, le temps n'a plus d'importance. Tu n'es même pas conscient de ça. L'heure n'a d'importance que

avant et après . Le flux consiste à être tellement impliqué dans une activité que vous perdez la notion du temps. Enlevez votre montre lorsque vous essayez d'entrer dans le flux - cela ne fait que faciliter la perte de temps lorsque vous ne savez pas quelle heure il est.

Étape 4: Faites du flux une partie régulière de votre journée

Les gens font toutes sortes d'autres choses de leur journée - y compris des choses négatives comme des accès de colère, de la toxicomanie, un travail fastidieux et ennuyeux des relations. Pourquoi ne pas ajouter des opportunités pour entrer dans le flux, être reconnaissant, et faire des choses que vous aimez faire?

Jason revenait chaque jour du bureau épuisé et d'humeur irritable. Plus souvent qu'il ne le voudrait, il finit par aboyer contre sa femme et ses enfants pour la moindre petite chose. Les soirées à la maison n'étaient pas idylliques et n'étaient pas quelque chose qu'il attendait avec impatience. Puis il a changé sa routine pour inclure l'arrêt à une école voisine pour marcher sur la piste.

Il a rapidement développé une maîtrise de la marche et a réussi à parcourir entre 3 et 5 milles sans effort. Pendant tout le temps qu'il marchait, il était dans une zone, inconscient de tout et n'importe qui autour de lui. Il était en flux. Quand Jason est enfin arrivé à la maison, il était dans une ambiance positive et réceptive et il n'y avait plus de plaintes. C'était un homme heureux et sa famille aussi.

Comment pouvez-vous enrichir votre journée et vous mettre en route? Si vous ressentez rarement ou jamais de flux, commencez par essayer de faire du flux une partie de votre semaine. Lorsque vous vous mettez au courant une fois par semaine, essayez de l'augmenter trois ou quatre fois par semaine. Et puis essayez d'en faire une partie de tous les jours.