Vidéo: Grand Débat des Idées avec des intellectuels (Partie 3) 2025
Certaines personnes ont été cultivées dans une vie de pessimisme et finissent donc par être pessimistes. Pour atteindre le bonheur, vous devrez peut-être combattre certaines émotions négatives. Prenez Joe, par exemple. Joe, un professionnel de la santé mentale d'âge mûr, est un pessimiste du placard .
À l'extérieur, Joe a l'air optimiste. Il n'hésite pas à conseiller ses clients, ainsi que ses amis et sa famille, comme: «Hé, ça va marcher - vous verrez. "Mais quand il s'agit de son propre avenir, Joe est beaucoup plus pessimiste. Il dit: «Chaque fois que le téléphone sonne, ma première pensée est 'Oh Seigneur, qu'est-ce qui ne va pas maintenant? Je ne peux pas m'en empêcher, c'est automatique. "
Joe pense comme un pessimiste. Comme des millions d'autres, il a été élevé dans une maison alcoolique et abusive. Joe aime à dire de cette façon: «Dans notre famille, nous étions toujours juste une bière loin du chaos. L'avenir était très provisoire. «Quand il était enfant, Joe a appris à espérer le meilleur mais à s'attendre au pire - c'est ainsi que survivent les enfants d'alcooliques.
Le problème est que le pessimisme du passé de Joe a persisté et que cela ne fait que compliquer sa vie mentale et émotionnelle actuelle. Ce qui était adaptatif pour l'enfant est maintenant un problème pour l'adulte!
Si vous vous voyez dans l'histoire de Joe, la bonne nouvelle est que vous pouvez gagner la bataille des attentes négatives. Rappelez-vous: Tout ce qui est appris peut finalement être désappris. Vous avez appris à vous attendre au pire, et vous pouvez le désapprendre aussi. Voici cinq règles simples pour vous aider à faire exactement cela:
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Acceptez le fait que vous êtes un pessimiste dans l'âme. Vous n'avez pas besoin de partager cette information avec n'importe qui, mais vous devez être honnête avec vous-même sur le défi que vous rencontrez en devenant une personne plus positive.
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Acceptez le fait que votre première pensée est toujours négative - c'est juste une donnée. Mais n'allez pas avec cette pensée, ne vous attardez pas sur elle, et certainement ne laissez pas guider votre comportement à ce moment-là.
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Rappelez-vous que c'est la deuxième pensée qui compte. Apprenez à contrer votre pessimisme initial en substituant une pensée optimiste. Ainsi, par exemple, «je ne suis pas sûr de pouvoir faire ça» devient «Wow, quelle belle opportunité! "
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Séparez le passé du présent (et du futur). Commencez à dire: "C'était alors; c'est maintenant. "Ne plus lier le chaos de vos premières années (ou quelles que soient les expériences négatives que vous avez eu dans le passé) avec les attentes que vous avez pour les choses qui se présentent dans le monde d'aujourd'hui.
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Récompensez-vous pour ce changement de pensée auto-initié. Donnez-vous une tape dans le dos ou rendez-vous au café de votre quartier pour prendre votre boisson préférée.
