Vidéo: Les secrets heureux pour la réussite: comment devenir un optimiste contagieux de Shawn Achor 2025
Regardez-vous et déterminez si vous êtes pessimiste. Pour atteindre le bonheur pessimiste, vous allez devoir aller au-delà de cette perspective négative. Voici quelques recommandations pour ce faire:
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Ne le combattez pas - changez le . Vous devez commencer par accepter, non résister, la réalité que vous commencez toujours avec des pensées négatives. La résistance est un gaspillage d'énergie. Plus vous résistez à quelque chose, plus il persiste - essayez de ne pas penser au mot éléphant et voyez ce qui se passe. Tout ce que vous pouvez penser maintenant sont des éléphants! La clé ici est de changer votre façon de penser.
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Transformez vos pensées pour que vous ne finissiez jamais avec un négatif. Par exemple, au lieu de penser: «Je peux le faire, mais ça va être difficile», se dit-il, «ça va être difficile, mais je peux le faire. "Vous voulez que la dernière chose que votre cerveau entend soit positive.
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Mettez-vous en compagnie de gens optimistes. Les attitudes sont contagieuses. Qui connaissez-vous qui voit le verre à moitié plein? C'est la personne que vous voulez accrocher avec!
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Développez un plan d'action personnel pour reconstruire votre attitude. Vous êtes coincé dans votre pensée négative et vous devez vous décoincer. Voici une méthode pour ce faire:
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Identifiez un objectif important ou valorisé - quelque chose que vous voulez atteindre mais que vous avez mis en attente ou que vous avez eu peur de résoudre.
Commencez par quelque chose de petit - quelque chose qui demandera un minimum d'effort, mais qui aura un gros bénéfice. Il est important de penser en termes d'évolution - changement lent et progressif - pas de révolution.
Par exemple, vous pourriez dire: «Je veux faire un voyage au Wisconsin pour voir ma soeur. "
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Identifiez les incitations à atteindre cet objectif.
C'est la raison derrière le but. Par exemple, pourquoi voulez-vous aller au Wisconsin pour voir votre soeur? Vous pourriez dire: «Je veux sentir la joie de renouer avec la famille. Je veux un changement de décor. Je veux échapper à la routine au jour le jour à la maison. "
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Demandez-vous, sur une échelle de 0 à 10, à quel point vous êtes déterminé à atteindre cet objectif.
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Citez trois choses que vous devez faire pour atteindre cet objectif.
Par exemple, si votre objectif est de rendre visite à votre soeur dans le Wisconsin, vous devrez peut-être planifier l'itinéraire que vous suivrez, appeler votre sœur et fixer une date précise pour l'arrivée, et louer un véhicule fiable et confortable.
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Demandez-vous si vous voyez des obstacles à la réalisation de votre objectif.
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Demandez-vous à quel point vous êtes confiant que vous pouvez atteindre cet objectif.
Vous pouvez être engagé dans quelque chose, mais pas nécessairement confiant que vous l'emporterez. L'engagement a plus à voir avec faire l'effort, la confiance plus avec votre croyance en vous-même.
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Commencez le processus en faisant la première chose que vous avez listée à l'étape 4 que vous devez faire pour atteindre votre objectif.
Une fois que vous avez terminé la première étape, récompensez-vous avec une tape littérale ou figurative sur le dos.
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Faites la deuxième chose que vous avez énumérée à l'étape 4. Puis passez à la troisième chose que vous avez énumérée à l'étape 4.
N'oubliez pas de vous récompenser après chaque étape - qui vous permet d'aller de l'avant.
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Ce que vous essayez de faire ici, c'est changer votre attitude pessimiste en changeant d'abord votre comportement . Normalement, les gens considèrent les attitudes comme quelque chose qui mène au comportement - comme un cheval tirant un wagon. Faites-en le tour et pensez à un changement d'attitude comme quelque chose qui suit le comportement - en effet, mettre le chariot devant le cheval!
Cette approche du «cart-before-the-horse» est l'essence même de ce que l'on appelle la médecine comportementale, une nouvelle approche de la santé et du bien-être, où l'on se comporte littéralement, dans ce cas, le bonheur.
