L'ABC de la journée d'examen PHR / SPHR - les nuls

Quelques facteurs communs peuvent contribuer à la réussite du PHR / SPHR importe votre éducation ou votre expérience. Voici trois conseils importants qui peuvent vous aider à vous mettre dans le bon état d'esprit.

Attitude: Croyez que vous pouvez réussir

Effectuez une recherche sur le terme «pouvoir de la pensée positive» et vous serez peut-être surpris de la quantité de documents disponibles sur l'impact de l'attitude d'une personne sur son succès résultats De la recherche évaluée par les pairs aux livres à succès, vous pouvez trouver une tonne d'informations sur l'impact de la perception positive de votre vie, de vos connaissances, de vos compétences et de vos capacités.

Cependant, avoir une bonne attitude le jour du test ne suffit pas. Votre attitude vis-à-vis de votre temps d'étude, les matériaux que vous utilisez et les choix que vous faites peuvent considérablement influencer la façon dont vous vous sentez prêt à passer le jour de l'examen.

La réalité est que vous ne pouvez pas passer cet examen au premier essai. En acceptant le fait réel que ces tests sont des positions difficiles, préparez-vous à faire de votre mieux . La certification est vraiment sur le voyage. Vous êtes assuré de sortir plus informé et compétent dans votre travail, en faisant cet exercice vaut chaque seconde de préparation, indépendamment d'un score de réussite ou d'échec.

Respiration: Cela compte plus que vous ne le pensez

Il est important de réguler votre respiration pour éclaircir votre esprit et affiner votre concentration. Dans votre nez, sortir par la bouche peut sembler stupide, mais votre corps a besoin d'oxygène régulé pour fonctionner de manière optimale. En fait, prendre trop de respirations peu profondes peut en fait augmenter l'anxiété et même provoquer l'hyperventilation dans le pire des cas.

Savoir respirer mieux a de nombreux avantages pour la santé en général. Aux fins de la préparation à l'examen, une bonne respiration calme l'instinct de combat ou de fuite que tout le monde ressent face à un stress élevé ou à des situations dangereuses perçues. Les symptômes que vous êtes anxieux comprennent un rythme cardiaque rapide, des paumes moites et des changements de température tels que des bouffées de chaleur ou une sensation de froid. Respirer correctement exige que vous preniez de l'air par le nez et que vous l'expulsiez de votre estomac par la bouche.

Voici quelques conseils d'entraînement pour vous aider à maîtriser cette technique:

• Mettez une main sur votre estomac et l'autre sur votre poitrine. Quand vous inspirez, votre estomac devrait s'élever plus que votre poitrine, ce qui signifie que l'air est aspiré jusqu'à la base de vos poumons.

• Expirez lentement par la bouche. En règle générale, votre expiration devrait être deux fois plus longue que l'inspiration.

• Répétez l'opération quatre ou cinq fois jusqu'à ce que vous sentiez les résultats apaisants d'un rythme cardiaque lent ou d'une température normalisée.

La méditation est une autre technique qui peut vous aider à entrer dans un état plus calme, ce qui est particulièrement utile si vous souffrez d'anxiété de performance ou de test. Bien que de nombreuses méthodes soient disponibles, cherchez-en une qui traite des bases de la concentration ou concentre votre esprit sur une pensée à la fois.

Confiance: Attendez-vous au succès

La confiance véritable exige que vous soyez honnête au sujet de vos capacités et de vos efforts jusqu'au jour du test. Croyez en vous-même, sachant que vous avez préparé le test et fait ce dont vous avez besoin pour réussir. Cependant, si vous passez votre journée d'examen à échouer, vous ne serez peut-être pas aussi motivé car, dans votre esprit, le résultat est déjà établi.

Pour atteindre un véritable état de confiance, vous devez vous poser les questions suivantes:

• Prenez-vous le bon test? Trop souvent, les candidats passent le SPHR avant d'être vraiment prêts. Assurez-vous et faites attention à vos résultats d'évaluation et soyez prêt à changer les examens s'ils ne sont pas à la hauteur. Il est préférable de payer les frais pour changer le test que de passer un examen pour lequel vous n'êtes pas prêt et échouer.

• Avez-vous respecté votre temps d'étude? Soyez honnête. Tu sais ce que tu as fait pour te préparer. Etes-vous trop dur avec vous-même et minimisez vos efforts, ou êtes-vous trop généreux, accordez-vous des efforts là où ça ne vous appartient pas vraiment? Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas à partager cette réponse avec quelqu'un - c'est juste entre vous et votre psyché, alors n'ayez pas peur d'explorer à volonté. Si vous savez que vous n'avez pas fait tout ce que vous auriez dû faire pour vous préparer, ne le laissez pas vous faire dérailler. Ce qui compte, c'est que vous vous concentriez sur la tâche à accomplir et fassiez systématiquement de votre mieux pour répondre aux questions.

  Assurez-vous de bien lire chaque question avant de répondre pour vous assurer que vous savez ce que la question demande. Éliminer d'abord les réponses manifestement fausses afin que vous puissiez vous concentrer sur la comparaison des options restantes. Passez le test et répondez seulement à ceux dont vous êtes certain en premier, en marquant les autres pour examen. Cela vous permet d'utiliser le temps restant pour résoudre les problèmes les plus difficiles nécessitant une concentration supplémentaire.

• Quels stéréotypes ou mon autopersuasion négative vous ont traversé l'esprit? L'auto-dialogue négatif érode la confiance. Penser des choses comme «Je ne peux pas faire ça» ou «Je savais que ce test allait être trop dur pour moi» vous empêche de faire de votre mieux. En vous concentrant sur ce que vous savez t , vous savez ce que vous savez . Obtenir le contrôle de ces pensées avant qu'ils ne changent votre comportement est la clé. Si, pendant le test, vous commencez à penser à des pensées négatives, étouffez-les en prenant une profonde respiration et en changeant la déclaration. Par exemple, «j'aurais dû étudier plus fort» peut être converti en «je vais appliquer ce que je sais. "Ou" je ne suis pas bon pour passer des tests "peut être changé pour" Je me mets là-bas et je vais faire cela. "

  Une note d'encouragement: Beaucoup de gens conservent des pensées négatives qu'ils ont eues ou des expériences négatives qu'ils ont survécu quand ils étaient gamin au sujet de leurs connaissances ou capacités.Être un excellent professionnel des ressources humaines ne nécessite pas toujours un diplôme universitaire officiel et n'est pas dominé par une race ou un sexe. Les ressources humaines sont pertinentes dans toutes les industries et importantes dans tous les grands pays où le travail des entreprises se fait. Vous serez certifié avec succès uniquement en fonction de votre talent et de votre performance, et cette étape de votre carrière témoigne de votre dévouement. Soyez fier de vous, quel que soit le résultat le jour du test.