Les bienfaits du bonheur et des émotions positives - les nuls

Ce n'est qu'au cours des dernières années que les psychologues ont commencé à apprécier les bienfaits du bonheur et de l'émotion positive - bénéfices allant de la créativité améliorée à l'amélioration de la fonction immunitaire. Dr. Barbara Fredrickson à l'Université de Caroline du Nord, un chef de file dans le domaine de la psychologie positive, a posé la question: «À quoi servent les émotions positives? "Et est venu avec les possibilités suivantes.

Le bonheur élargit votre concentration et élargit votre réflexion

Les émotions positives - curiosité, amour, joie, contentement, émerveillement, excitation - élargissent votre attention. Lorsque vous êtes en colère, votre attention se concentre sur la source de votre frustration et l'objet de votre colère. Votre esprit est comme un missile à la recherche de chaleur, déterminé à la destruction.

Comparez cela à ce qui se passe quand vous êtes excité à propos de quelque chose - votre esprit s'ouvre et il y a une libre circulation des idées et des possibilités intellectuelles. La curiosité abonde. C'est précisément pourquoi la passion est si essentielle aux efforts artistiques. C'est aussi la raison pour laquelle vous avez besoin d'un taux de positivité élevé en milieu de travail si vous voulez un taux de productivité élevé et un résultat net sain.

méditation de la pleine conscience comme un moyen d'accroître leur conscience des choses qu'ils redoutent le plus, exemple, la douleur chronique et la dépression. Il fait relaxer les patients tout en leur ouvrant l'esprit. L'ironie est que plus vous pensez clairement à votre douleur, moins cela vous afflige.

Lorsque Kabat-Zinn et d'autres ont étudié l'activité cérébrale qui accompagne ce type de méditation, ils ont trouvé que c'était le lobe frontal gauche du cerveau qui était littéralement allumé - le rôle que les scientifiques se réfèrent à comme le "cerveau heureux". "

Le bonheur améliore votre capacité à résoudre les problèmes

Lorsque vous êtes frustré et que vous éprouvez des difficultés à résoudre un problème qui vous confronte, ce dont vous avez besoin c'est de rire. Le rire dégèle un cerveau «coincé». Pensez à l'humour comme un lubrifiant qui permet aux roues - vos processus de pensée - de se diriger à nouveau vers une solution. Le mécanisme qui sous-tend la résolution efficace de problèmes est la créativité, qui est la capacité de votre cerveau à trouver des réponses originales et uniques aux nombreux défis de la vie.

Le bonheur construit des ressources physiques, intellectuelles et sociales

Les émotions positives construisent les ressources suivantes:

Ressources physiques:

• Les gens sont plus enjoués quand ils sont heureux - ils s'intéressent au golf, au tennis, marathon, plongée sous-marine et ski nautique.Les gens heureux sont plus susceptibles de faire de l'exercice régulièrement. Une partie de ceci vient de l'estime de soi plus élevée vue dans les gens heureux. En bref, le bonheur se traduit par une bonne condition physique - des muscles plus forts, une fonction cœur-poumon améliorée et une flexibilité accrue. Ressources intellectuelles:

• Les gens apprennent mieux lorsqu'ils sont dans un état d'esprit positif. Les enseignants les plus efficaces sont ceux qui trouvent des façons de rendre l'éducation agréable - le rire fait que les enfants font attention et l'attention est la clé de l'apprentissage. La même chose est vraie quand vous allez à une expérience de formation continue; Vous voulez un conférencier qui connaît non seulement son sujet, mais qui peut être divertissant.

  Ressources sociales:

• Les êtres humains gravitent vers les personnes positives et loin des personnes négatives. Pensez à la prescription biblique, «Faites aux autres ce que vous voudriez qu'ils vous fassent» et décidez comment vous voulez être traité. Si vous voulez être mal traité, alors agissez mal envers les autres. Cependant, si vous voulez que les gens vous sourient, vous devez les saluer de joie. Plus souvent qu'autrement, c'est ce que vous obtiendrez en retour.

  Le bonheur contrecarre les émotions négatives

Le bonheur est un antidote à la rage. L'optimisme peut être un antidote à la peur et au cynisme. La joie est le contraire de la misère. L'humour désamorce le désir de vengeance. Les émotions positives et négatives ne peuvent pas exister au même moment dans le temps. Embrasser l'un nie l'autre.

La prochaine fois que vous vous sentez négatif - bouleversé, en colère, triste - essayez de le remplacer par un sentiment positif et voyez ce qui se passe. Pensez à quelqu'un qui vous fait rire, à quelque chose qui vous excite, à une activité qui vous plaît - cela peut vous fournir l'échappatoire dont vous avez besoin pour ces émotions négatives.

Le bonheur protège votre santé

Vous savez probablement déjà que s'énerver ou se mettre en colère peut augmenter votre pression artérielle et, dans le pire des cas, déclencher une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Mais saviez-vous que les émotions positives peuvent abaisser votre pression artérielle et le risque de maladie cardiovasculaire? Eh bien, ils peuvent.

Le travail pionnier de la Dre Barbara Fredrickson a démontré que lorsque les gens stressés regardaient un film qui les rendait amusés et heureux, cela permettait une récupération plus rapide de la fonction cardiaque. Elle a également noté que les sujets stressés qui souriaient en regardant un film triste avaient un rythme cardiaque plus rapide. Sa thèse est que les émotions positives

défont les effets du stress et, par conséquent, protègent la santé de la personne. D'autres études ont montré qu'une chose aussi simple que de toucher légèrement votre main d'un ami compatissant ou de caresser votre animal favori peut aussi faire baisser votre tension artérielle - et, sans nécessiter de prescription, vous met dans une situation difficile avec votre compagnie d'assurance, ou a des effets secondaires négatifs.