ÊTre heureux avec la bonne perspective - les nuls

Contrairement à d'autres animaux, les humains ont le don de la perspective, et la perspective c'est le choix! Vous pouvez choisir d'être heureux. Vous pouvez choisir de voir la vie comme un verre à moitié plein (optimiste) ou un verre à moitié vide (pessimiste). Tout se résume à savoir si vous définissez les problèmes comme des défis ou des crises. Avoir la bonne perspective est une clé pour atteindre le bonheur.

Evaluez la gravité d'une crise pour être heureux

Quand la tragédie frappe, la plupart des gens ont d'abord l'impression qu'il n'y a pas de lendemain. Cette réponse n'a rien à avoir honte - cela signifie simplement que nous sommes humains. La clé est d'aller au-delà de cette réponse initiale et d'avoir une idée de la situation. Pour accomplir cela, il est utile de:

• Penser à ce que vous avez fait dans des situations de crise similaires dans la vie. Semblable ne signifie pas nécessairement la même chose. Par exemple, si vous vous trouvez aux prises avec les mauvaises nouvelles que vous avez un cancer de la prostate, vous pourriez vous demander: «Qu'est-ce que j'ai fait quand j'ai été licencié de ce travail que j'avais il y a des années? "Après tout, une crise est une crise - traitez-la du mieux que vous le pouvez.

• Rappelez-vous ce que les autres ont fait dans cette même situation. Comment votre frère a-t-il réagi quand il a découvert qu'il avait un cancer? Si vous n'êtes pas sûr, appelez-le par tous les moyens et demandez-lui comment il a gardé de paniquer. Essayez de regarder le ciel de son point de vue.

• Pensez en termes non catastrophiques. Au lieu de penser «C'est affreux, terrible, horrible», se dire «C'est mauvais - certainement pas quelque chose que je voulais entendre. "Rappelez-vous: Votre cerveau écoute ce que vous pensez et ce que vous dites - si vous pensez que le ciel tombe, votre cerveau agira comme si c'était le cas et vous finirez par vous sentir dépassé.

Soyez optimiste et soyez heureux

Le fait d'avoir une attitude optimiste aide grandement à trouver des avantages. Les optimistes ne nient pas que de mauvaises choses arrivent dans la vie - ils refusent simplement d'insister exclusivement sur le négatif. Ils laissent ouverte la possibilité de trouver le bon dans le mauvais.

Nancy, une jeune femme d'une trentaine d'années qui lui avait fait mal au dos alors qu'elle travaillait comme infirmière, était optimiste. "Au début, j'étais découragé. J'ai aimé être infirmière et je détestais perdre mon travail. Mais je ne pouvais pas continuer à travailler avec toute cette douleur ", a-t-elle dit.

"Finalement," continua-t-elle, "j'ai décidé de regarder le bon côté des choses: être au chômage - même si ce n'était pas mon choix - m'a permis d'être mère au foyer de mes trois enfants pendant leur enfance. Nous sommes beaucoup plus proches, j'en suis sûr, que nous ne l'aurions été autrement.Au moins, j'ai cela pour être reconnaissant. "

Ben, lui aussi âgé de 30 ans et victime de douleurs chroniques, n'était pas optimiste. Ben ne pouvait voir que les aspects négatifs de ce que la vie avait à offrir à la suite de sa blessure - perte de revenu, ne plus avoir de contact avec ses copains au travail, et une perception de lui-même comme étant inutile pour quiconque.

C'était un homme en colère, amer et résistant à toute idée que la vie pouvait encore avoir un sens. Malheureusement, Ben est mort d'une crise cardiaque à l'âge de 41 ans, et même son cardiologue a admis que c'était le résultat d'un cœur brisé.

Il y a des avantages certains à avoir une vision optimiste. Voici la courte liste:

• Les optimistes sont plus confiants.

• Les optimistes sont plus susceptibles d'être des résolveurs de problèmes.

• Les optimistes persistent malgré l'adversité - ils ne sont pas des renonciateurs.

• Les Optimistes accueillent une deuxième chance à vie.

• Les optimistes sont moins enclins à attribuer la responsabilité de leurs malheurs.

Une étude publiée dans la revue Health Psychology par des chercheurs de l'Université d'Helsinki a examiné l'effet de l'optimisme et du pessimisme sur la rapidité avec laquelle 5 000 un membre de la famille.

Les employés très optimistes ont moins de jours de maladie à cause de ce type de stress que leurs homologues peu optimistes. Que les employés fussent ou non pessimistes ne semblaient faire aucune différence.

Bottom line: Le pessimisme ne peut pas vous blesser, mais une perspective optimiste aide certainement.