Convaincre votre Preteen d'Exercice - les nuls

Comment faire en sorte que votre préadolescent (ou tween ) fasse de l'exercice amis est l'ordre du jour? La réponse réside dans la façon dont vous présentez l'exercice à votre enfant. Essayez ce qui suit:

• Amusez-vous, pas de corvée. Laissez votre enfant choisir l'activité que vous ferez ensemble et allez-y pour le tour. Ayez toutefois quelques suggestions à l'esprit pour ne pas passer une demi-heure à essayer de décider comment passer votre séance d'exercices d'une demi-heure ensemble.

• Faites refroidir. La définition de cool dépend de votre enfant, alors demandez.

• Impliquez autant d'amis de votre tween que possible.

• Encouragez la participation à l'école, à l'église et aux équipes sportives communautaires. Les chances sont que vous pouvez trouver une équipe qui joue au soccer, au basketball, au t-ball, au football, au hockey et à d'autres sports dans votre région. Les préadolescents ont souvent beaucoup de plaisir dans les sports organisés, rencontrant d'autres enfants de leur âge, développant des compétences athlétiques et découvrant comment travailler en équipe.

Ajoutez de l'exercice en laissant la voiture derrière

Si vous avez un tween, il y a de fortes chances que vous passiez beaucoup de temps à jouer au chauffeur avec votre enfant et ses amis. Un moyen exceptionnel d'aider votre enfant à devenir plus sain est de remplacer la marche ou le vélo pour plusieurs de ces courses automobiles. Aller à des cours de danse? Sautez sur vos vélos et montez les 2 miles au studio. En allant à la librairie ou à la bibliothèque? Promenez-vous et revenez. Si vous habitez trop loin pour vous promener confortablement, pensez à ranger vos vélos dans votre voiture, à vous garer à deux ou trois kilomètres et à pédaler pendant que vous faites des courses ensemble.

Que vous alliez à l'école, au parc ou chez un ami, utilisez la voiture comme dernière option. Lorsque vous conduisez, garez-vous le plus loin possible du bâtiment pour vous donner, à vous et votre adolescent, l'occasion de vous dégourdir les jambes. Assurez-vous qu'elle comprend que vous n'êtes pas simplement le parent le moins cool du monde en stationnant dans un coin, mais cet exercice est important pour vous, et vous voulez utiliser vos jambes pour vous déplacer autant que possible.

Réduire la TV et les jeux vidéo

Après une dure journée de travail, vous voulez juste vous enfoncer dans le fauteuil inclinable, attraper la télécommande et sortir des légumes, n'est-ce pas? Eh bien, peut-être. Prendre le temps de se détendre chaque jour est, bien sûr, absolument nécessaire dans la vie. Mais passer des heures devant la télé est souvent plus une question d'habitude que de nécessité, et vos enfants suivront votre exemple. Regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo est amusant - sans aucun doute à ce sujet - mais c'est aussi jouer au basket-ball, faire une promenade en ville, jouer au foot, faire du vélo et grimper aux arbres.Si vous pouvez limiter le temps que vous passez devant la télé - et nous parlons de le limiter, disons, à une demi-heure par jour -, vous pouvez ouvrir des heures précieuses pour jouer, parler en famille, terminer les devoirs, lire tranquillement, et ainsi de suite.

Ce n'est pas une grande ironie que, à mesure que la télévision augmente, les taux d'obésité augmentent aussi.