Exprimant le chagrin par vos propres rituels - mannequins

Quand un être cher meurt, vous pouvez vous sentir dépourvu de vie, d'espoir ou de bonheur. Exprimer le chagrin à travers des rituels personnels peut soulager la douleur. Un rituel est une cérémonie qui progresse selon des étapes établies.

Bien que les gens pensent généralement du rituel dans le contexte de la religion formalisée, ce n'est pas nécessaire. Vous pouvez faire (et probablement faire) un rituel à partir des actes les plus petits et les plus banals de votre vie quotidienne, comme vous préparer au travail le matin, préparer le repas du soir ou vous préparer à vous coucher le soir.

Pour développer votre propre rituel de chagrin, tout ce que vous avez à faire est de trouver les trois choses suivantes:

• Placez: Choisissez un espace clair et propre dans une pièce où vous pouvez ériger une sorte de mémorial de chagrin ou de sanctuaire. Si possible, choisissez une pièce où le bruit que vous faites ne dérangera pas votre famille ou vos voisins.

• Une heure établie: Choisissez un moment où vous pouvez vous consacrer entièrement au souvenir de votre bien-aimé.

• Activités: Choisissez une prière, une lecture inspirée, un morceau de musique ou un poème que vous pouvez réciter ou jouer lors de l'ouverture et de la fermeture du rituel. Remplissez le milieu du rituel avec tout ce dont vous avez besoin pour articuler et transmettre au moment où vous menez le rituel.

Création d'un sanctuaire dans le cadre de votre rituel de deuil

Lors de la mise en place du mémorial de deuil ou du sanctuaire, adoptez une attitude de soin et de prise de conscience lorsque vous sélectionnez et organisez chaque élément.

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Vous voudrez peut-être ajouter des photos de votre bien-aimé ainsi que des objets personnels ou naturels qui vous rappellent de lui. Les objets personnels peuvent inclure des effets tels que des bijoux; prix et trophées; casquettes, chapeaux et autres vêtements; et même des livres préférés (en particulier la Bible ou le missel d'un être cher). Les objets naturels peuvent inclure tout ce que vous avez sous la main, comme des rochers (que vous pouvez décorer), des coquillages et du sable si vous habitez près d'une plage, des nids d'oiseaux (abandonnés, bien sûr) et des branches de la cour arrière. Et si cela vous convient, vous pouvez également ajouter des bougies, de l'encens et des fleurs au mémorial.

Choisir des activités pour votre rituel de deuil

Lorsque vous choisissez des activités pour votre rituel de deuil, choisissez un vers, un poème ou une chanson que vous utiliserez chaque fois que vous ouvrirez le rituel. De cette façon, vous avez deux étapes établies sur lesquelles vous pouvez compter pour marquer à la fois le début du rituel et sa fin.

Même si vous n'êtes pas particulièrement intéressé par la musique, vous pouvez libérer de l'énergie en créant votre propre son pour le rituel.Si vous n'avez pas d'instrument de musique, vous pouvez utiliser tout ce qui fait du bruit - d'une boîte de céréales vide pour la percussion et une bouteille vide comme un instrument à vent. Et si vous ne trouvez pas quelque chose à utiliser comme instrument, n'oubliez pas votre voix. Vous pouvez toujours réciter des mots comme un chant même si vous ne pouvez pas porter un morceau.

Rituels du deuil: Exécution de la cérémonie

Avant de commencer la cérémonie, prenez quelques respirations profondes pour vous centrer. Ne vous inquiétez pas si vous tombez en larmes à ce stade ou tout autre pendant le rituel. Après tout, cette cérémonie consiste à exprimer votre chagrin aussi ouvertement et librement que possible, chaque fois que vous en avez besoin.

Après l'ouverture du rituel, jouez complètement les activités du milieu à l'oreille. Parfois, il se peut que vous ayez besoin de communiquer quelque chose à votre proche, et d'autres fois vous n'avez rien de particulier à dire, mais vous avez un grand besoin de libérer des émotions refoulées.

Lorsque vous avez besoin de communiquer, prononcez les mots à haute voix ou méditez silencieusement sur vos pensées. Lorsque vous avez besoin de libérer vos émotions, ne vous retenez pas. Crier, crier, pleurnicher et pleurer autant que nécessaire. Si vous ressentez beaucoup de colère dans le cadre de votre chagrin, gardez des oreillers à proximité que vous pouvez marteler lorsque vous trainez quelqu'un contre qui que ce soit ou quoi que ce soit que vous tenez pour responsable de votre triste situation.

Vous n'avez pas à mener vos rituels de deuil tout seul (sauf si vous le voulez ou si vous en avez besoin). C'est le moment idéal pour partager votre chagrin avec les autres, en particulier les autres amis et les membres de la famille qui pleurent la même perte. Si vous partagez votre rituel avec d'autres, ils peuvent trouver un grand réconfort si vous permettez à chaque personne de raconter quelque chose au sujet de votre bien-aimé, comme une description, une histoire ou une vignette (et oui, il est possible d'inclure une histoire drôle éclate de rire au milieu de tes larmes).

Conduisez vos rituels de deuil et gardez votre mémorial aussi longtemps que vous en avez besoin. À un moment donné, lorsque vous serez prêt et que votre chagrin s'apaisera, vous voudrez conclure vos rituels de deuil. À ce moment-là, vous pouvez ou non vouloir démonter le monument. Si vous décidez de le démanteler, après avoir conclu le rituel final, démontez le mémorial ou le sanctuaire avec le même soin affectueux avec lequel vous l'avez érigé.