Trouver les avantages pour atteindre le bonheur - les nuls

choses automatiques. Vous ne pensez pas soudainement au milieu d'une circonstance malheureuse dans la vie, "Wow, ce n'est pas si mal après tout. "La recherche des bénéfices est un processus - un processus qui nécessite d'énergie, exige que vous établissiez des liens plus proches avec ceux qui vous entourent et implique plusieurs étapes de réajustement

énergies pour trouver le bonheur

Faire face à l'adversité demande beaucoup d'énergie - physique et psychologique - en particulier lorsque vous considérez que votre situation est hors de votre contrôle. Au départ, le peu d'énergie que vous avez peut facilement être canalisé dans des pensées négatives, des sentiments et des actions qui vous empêchent d'avancer dans votre vie.

Ben, un jeune homme pessimiste au dos affaibli, est un bon exemple. Il est resté fâché pendant 11 ans entre le moment de son accident invalidant et sa mort. Sa femme n'était pas surprise qu'il soit tombé mort au milieu d'une conversation en colère au téléphone un matin - elle attendait depuis longtemps que ce jour arrive.

Comme expression de sa colère incessante, Ben avait refusé de s'associer avec l'un de ses anciens collègues, les réprimandant même quand ils tendaient la main vers la compassion.

Trop de l'énergie de Ben était concentrée sur son passé et toutes les pertes qu'il avait subies à cause de sa blessure. Une grande partie de son énergie était également dirigée vers des moyens de survivre à la journée - évacuant sa colère sur quiconque souhaitant l'écouter dans le but de soulager les tensions accumulées.

Il allait et venait de l'inclinable au lit cherchant du réconfort, et résistant aux efforts de la famille et des amis pour faire quelque chose de productif avec sa vie. Ben aimait les enfants et il avait été joueur de baseball dans sa jeunesse, alors il a été invité à plusieurs reprises à diriger l'équipe de petite ligue de son fils. Sa réponse était toujours la même - non!

• Décalez votre période. Le bénéfice que vous recherchez concerne l'avenir, pas le passé. S'asseoir autour de ruminer ou de bouder le passé ne fera que vous «coincer» où vous êtes - dans un état de détresse perpétuelle. Assurez-vous que votre esprit reste concentré sur les jours, les semaines et les mois à venir.

• Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, pas ce que vous ne pouvez pas. Ben ne peut pas contrôler sa douleur ou récupérer toutes les choses qu'il a perdues à cause de cela. Ce qu'il pourrait faire à la place, c'est penser à toutes les innombrables choses qu'il peut encore faire, ce qu'il n'est pas parce qu'il est embourbé dans l'apitoiement et le regret. Pensez capacité plutôt que invalidité .

• Soyez productif à la fois en pensée et en action. Revivre un traumatisme qui vous est arrivé jour après jour est contre-productif si vous cherchez un moyen de parvenir à un moment de bonheur - tout ce qu'il fait, c'est ramener la douleur. Résister à tous les efforts pour vous remettre au courant de la vie est aussi contre-productif.

Forgez des liens plus étroits avec ceux qui vous entourent pour trouver le bonheur

La grande majorité des bénéfices que les gens trouvent à la suite d'un malheur vient de leurs relations interpersonnelles - de leurs liens avec d'autres personnes. Les gens finissent par tisser des liens plus étroits avec ceux qui les entourent. Comment font-ils cela? Ils le font en prenant le conseil suivant:

• Quand les proches vous offrent du soutien, acceptez-le avec reconnaissance au lieu de le repousser. Ce n'est pas le moment de la fierté idiote qui ne fait que garder les gens à distance. Les gens veulent aider, alors laissez-les. Et, n'oubliez pas de dire "merci. "

• Quand les autres offrent de la compassion et de l'empathie, répondez en nature. Rappelez-vous: vous n'êtes pas le seul au monde à souffrir d'une manière ou d'une autre. Les gens ont besoin de vous autant que vous en avez besoin.

• Informez les autres de votre problème. Vous devez raconter votre histoire d'une manière qui aide ceux qui vous entourent à comprendre tout ce que vous vivez et à relever le défi tel que vous êtes. Ne couine pas - éduque!

• Découvrez la gentillesse des étrangers. Les amis commencent souvent comme des étrangers qui veulent aider et la relation évolue à partir de là. Si vous détournez la gentillesse, vous offensez la personne à l'autre bout.

• Favorisez de meilleures relations avec les professionnels dont vous avez besoin . Les médecins et les avocats sont aussi des êtres humains - cela ne fait jamais de mal de leur demander «Comment vont les choses avec vous? Comment va ton fils? "

Faites les ajustements nécessaires pour être heureux

Lorsque les êtres humains font face à des défis qui changent la vie, ils doivent faire des ajustements. Ce faisant, ils doivent faire trois choses:

• Ils évaluent la situation. "Qu'est-ce qui vient de se passer? A quel point est-ce? "

• Ils font des jugements sur la situation. "Je ne pense vraiment pas pouvoir gérer ça. "" Cela fonctionnera. "

• Ils réagissent à la situation. "Je vais faire payer quelqu'un pour ça. "

Mais, ces évaluations, jugements et réactions sont susceptibles de changer avec le temps. Les changements sont prévisibles et suivent un schéma ou une séquence plutôt spécifique (connu sous le nom étapes d'ajustement ).

La première étape s'appelle redressement parce que ce que vous voulez vraiment, au départ, c'est de croire que votre malheur peut être réparé ou inversé. Le problème est que le genre de défis auxquels beaucoup sont confrontés - le cancer, le lupus, l'arthrite, la perte d'un enfant, la dépression sévère - ne peut être défait.

La deuxième étape concerne la survie , qui implique généralement des montagnes russes d'émotions - colère, tristesse, peur - qui sont tout sauf agréables.

Si vous avez de la chance, vous passez à la troisième étape - reconstruction . Cette dernière étape est l'étape des «bonnes nouvelles», et c'est là qu'intervient la recherche des avantages.Lorsque vous commencez à dépasser la survie, vous commencez à vous comporter d'une manière qui ramène de plus en plus de joie dans votre vie.