Tristesse Pour Dummies Cheat Sheet - les nuls

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Par Greg Harvey

Le deuil de la perte d'un être cher est un processus long et difficile. Ceci est vrai pour la personne en deuil, ainsi que les proches de la personne en deuil. Malheureusement, la perte est souvent mal comprise et s'accompagne d'émotions complexes et accablantes. La meilleure chose que vous pouvez faire est d'essayer de comprendre ce qui se passe et comment votre vie ou la vie de votre proche sera modifiée à la suite de la perte.

Les 2 faits fondamentaux du deuil

Malheureusement, la perte d'un être cher est quelque chose que tout le monde vit. Malgré ce fait irréfutable, le chagrin est quelque chose qui est largement mal compris et qui est souvent une situation inconfortable. Cela est probablement dû au fait que les gens n'aiment généralement pas se souvenir de leur propre mortalité. Indépendamment de ces émotions douteuses, il est important de se rappeler deux faits fondamentaux au sujet du processus de deuil.

Si vous pleurez la perte d'un être cher, vous devez vous souvenir de ces deux choses au cours de votre processus de deuil:

Vous ne devenez pas fou - perdre un être cher ça fait tellement mal!
Votre peine se terminera à temps.

Les 3 tâches de base du deuil

Le processus de deuil est une expérience unique pour chaque personne. Vous pouvez voir différents modèles de deuil tels que présentés par divers professionnels en deuil. Ces modèles fournissent aux gens des façons de voir et de comprendre leur deuil, mais ils ne sont en aucun cas applicables à chaque personne ou situation.

Le processus de deuil est différent pour tout le monde. Si votre situation ne correspond pas à un modèle prescrit, ne vous inquiétez pas. Tout le monde subit une perte à sa manière.

Voici les trois tâches fondamentales de pleurer la perte d'un être cher:

Reconnaître la perte.
Découvrez le chagrin que la perte produit.
Intégrez la perte dans le reste de votre vie.

Déclaration des droits du mourant

Le deuil est un processus difficile dans n'importe quelle situation. En tant que personne souffrant de la perte d'un être cher, vous pourriez avoir l'impression de ne pas gérer la situation comme vous le voudriez ou le voudriez. Alors que les gens sont généralement bien intentionnés, vous recevrez souvent des tas de conseils sur la façon dont vous «devriez» gérer votre propre chagrin. Rappelez-vous juste que vous avez droit à vos propres sentiments.

En tant que quelqu'un qui pleure une perte profonde, souvenez-vous que vous avez les droits suivants quand vous pleurez votre bien-aimé:

J'ai le droit de pleurer la mort de mon être cher.
J'ai le droit de pleurer la mort de mon temps.
J'ai droit à mes sentiments et à mes crises de tristesse.
J'ai le droit de pleurer même quand les autres pensent que je devrais être au-dessus.
J'ai le droit de me souvenir et de parler de mon être cher perdu à tout moment.
J'ai le droit de manifester mes sentiments de chagrin à ma manière.
J'ai le droit de répéter une étape de deuil autant de fois que nécessaire.
J'ai le droit d'entrer et de sortir d'une étape particulière du deuil aussi souvent que nécessaire.
J'ai le droit d'attacher mes propres significations à la perte.
J'ai le droit de m'attendre à ce que tu sympathises avec mon deuil parce qu'un jour tu seras à ma place.

Comment aider quelqu'un qui est en deuil

Il n'existe pas de manuel parfait qui puisse vous fournir des instructions étape par étape sur la façon d'aider un être cher à vivre une perte. Cependant, il y a quelques règles générales qui peuvent vous guider le long du chemin.

Si vous voulez vraiment aider un ami ou un membre de votre famille à pleurer la perte d'un être cher, tenez-vous-en à ces choses à faire et à ne pas faire:

Écoutez-le aussi ouvertement que possible.
Parlez lui de votre coeur.
Dites-lui à quel point vous êtes désolé.
Rappelez-lui régulièrement qu'il ne devient pas fou et qu'un jour cette douleur prendra fin.
N'essayez pas d'enlever son chagrin
N'essayez pas de le réconforter avec des platitudes au sujet du chagrin.
N'essayez pas d'accélérer son processus de deuil en fonction de votre emploi du temps.
N'essayez pas de le persuader de faire des changements avant qu'il ne soit prêt à les faire.
Ne le jugez pas trop sévèrement, lui et ses hauts et ses bas.
Ne l'abandonne pas et ton amitié.

Réponses typiques à une perte profonde

Le deuil de la perte d'un être cher est un processus très long et difficile dans les meilleures situations. Et tandis que chaque situation est unique au plaignant, il y a des réactions typiques à la perte. Quand vous souffrez de la perte d'un être cher, les réponses communes comprennent le sentiment …