Bonheur Pour les Nuls Cheat Sheet - les nuls

Par W. Doyle Gentry

Le bonheur est une partie importante de la vie - pas moins que la colère, la tristesse et la peur. Mais comment savez-vous si vous êtes heureux? Êtes-vous aussi heureux que la plupart des gens? Si vous avez beaucoup d'argent ou un titre de fantaisie au travail, cela ne devrait-il pas suffire à vous rendre heureux? Découvrez comment équilibrer votre vie est un moyen d'atteindre le bonheur global.

Ce n'est pas le bonheur

Les êtres humains sont dotés d'un potentiel inné et neurologique de bonheur, mais si vous êtes comme la plupart des gens, vous n'êtes pas entièrement sûr de ce qu'est le bonheur. Eh bien, voici six choses que le bonheur isn ' t:

• Le bonheur n'est pas d'être riche. L'argent vous procure confort, soutien et liberté d'action, mais cela ne vous rend pas heureux.

• Le bonheur n'est pas d'être puissant. Le pouvoir consiste à exercer sa volonté sur les autres; le bonheur vient de travailler ensemble de manière mutuellement satisfaisante.

• Le bonheur ne consiste pas à réussir. Certaines des personnes les plus réussies sont très mécontentes - et vice versa. La seule exception: les gens qui décident de réussir à être heureux.

• Le bonheur ne consiste pas seulement à être excité. Si vous descendez un escalier, il y a certainement beaucoup d'excitation - mais vous n'êtes sûrement pas content! Malheureusement, l'excitation crée souvent une illusion de bonheur - et cette illusion ne dure pas.

• Le bonheur n'est pas une expérience qui transforme la vie. Le bonheur est momentané - il va et vient - mais il ne change pas votre vie de façon significative. Profitez du bonheur pendant que vous l'avez!

• Le bonheur n'est pas toujours une chose facile à réaliser. La plupart des gens doivent travailler pour être heureux. La vie a ses défis, bien sûr, alors comment les traitez-vous?

Es-tu heureux? 10 questions pour le comprendre

Si vous voulez savoir à quel point vous êtes proche du bonheur, voici une auto-évaluation que vous pouvez faire. Soyez honnête avec vous-même lorsque vous répondez aux questions suivantes - sinon, l'exercice ne sera pas utile.

• Vous sentez-vous en sécurité dans votre vie de tous les jours? Si vous ne vous sentez pas en sécurité, c'est tout ce sur quoi vous pouvez vous concentrer - vous n'avez pas le temps ou l'espace pour être heureux.

• Avez-vous l'impression d'en avoir assez de ce dont vous avez besoin pour être heureux? Avoir assez de ce dont vous avez besoin n'est pas la même chose que d'avoir tout ce que vous voulez. Bien sûr, vous risquez de mourir pour une nouvelle voiture, mais avez-vous une voiture qui vous mène du point A au point B? Si oui, vous avez ce dont vous avez besoin.

• Avez-vous des moments où vous regardez la totalité de votre vie au lieu des événements de la journée? Cela s'appelle faire le bilan, et cela vous aide à apprécier toute votre vie plutôt que la partie que vous vivez aujourd'hui.Vous pourriez juste avoir une mauvaise journée dans une semaine par ailleurs bonne.

• Trouvez-vous souvent un endroit tranquille pour profiter d'un moment d'autoréflexion? Le sanctuaire est une bonne chose. Malheureusement, dans le monde agité et trépidant d'aujourd'hui, la plupart des gens en ont trop peu. Un moment de calme ici et là peut faire toute la différence dans ce que vous ressentez tout au long de la journée.

• Êtes-vous satisfait de vos finances, de vos relations et de votre carrière? Être satisfait ne signifie pas nécessairement que vous avez tout l'argent dans le monde, un mariage parfait ou une carrière exceptionnelle. Cela signifie simplement que les choses vont bien pour le moment.

• Es-tu optimiste pour ta vie? D'où vous tenez-vous, l'avenir est-il radieux? Envisagez-vous plus de bons moments que de mauvais dans les mois à venir? Avez-vous de l'espoir pour l'avenir? Si c'est le cas, vous pouvez avancer avec anticipation joyeuse.

• Es-tu reconnaissant pour le déroulement de ta vie? Être reconnaissant peut être aussi simple que de se réveiller tous les matins et de dire «merci» pour les défis, les promesses et les occasions que vous offre cette journée.

• Ressentez-vous souvent la paix d'esprit? Pouvez-vous réellement vous entendre penser sans intrusion du monde extérieur bruyant? Pouvez-vous sentir la puissance du silence? Un esprit tranquille et un corps tranquille vont de pair.

• Diriez-vous que votre santé et votre bien-être sont supérieurs à la moyenne? Vous n'avez pas besoin d'être un parfait 10 - quoi que ce soit à partir de 6 ans signifie que vous êtes en avance sur le jeu. Si vous vous comparez aux autres, assurez-vous qu'il s'agit d'une comparaison équitable. Un enfant de 60 ans ne peut pas évaluer sa santé comme étant au-dessus de la moyenne si son niveau de vie correspond à ce qu'il avait ressenti à l'âge de 20 ans.

• Vous sentez-vous souvent heureux? Être content signifie que vous êtes à l'aise avec l'endroit où vous êtes en ce moment de la vie et que vous n'avez aucun désir ardent de faire un changement. La vie est belle et tu veux la savourer.

Alors êtes-vous heureux? Cela dépend du nombre de ces questions auxquelles vous avez répondu «oui». "

5 façons d'atteindre le bonheur au travail

Si vous êtes fatigué d'être malheureux au travail, vous pouvez faire quelque chose à ce sujet. Voici cinq conseils que vous pouvez utiliser pour remédier au problème:

• Toujours dire «s'il vous plaît» et «merci» à vos collègues de travail. Plus vous traitez les autres, plus ils seront disposés à vous aider à faire le travail.

• Établissez des limites saines. Ne confondez pas les relations personnelles et professionnelles - recherchez l'intimité dans d'autres domaines de votre vie.

• Évitez les collègues toxiques. Ces gens sont les opposants, les plaignants et les fauteurs de troubles qui veulent pleuvoir sur le défilé de tous les autres. Plus vous êtes exposés à eux, plus vous vous sentirez malheureux.

• Recherchez des solutions gagnant-gagnant. C'est un fait: les employés qui s'engagent dans des batailles gagnantes-perdantes gaspillent beaucoup d'énergie productive et finissent par exhiber un comportement de travail contre-productif. Pourquoi ne pas essayer de faire des compromis, d'accommoder ou de collaborer de temps en temps? Croyez-le: les choses iront plus facilement.

• Manipulez votre colère de manière constructive. Si la colère mène à une amélioration de la façon dont vous et votre collègue interagissez et travaillez ensemble, alors c'est constructif.Si cela finit simplement par blesser l'autre personne, ce n'est pas le cas.

Viser le bonheur en équilibrant la vie

Dans l'ensemble, le bonheur résulte d'un équilibre dans tous les aspects de votre vie. Le bonheur se produit dans les moments, pas dans les heures, les jours, les semaines, les mois ou les années. L'astuce consiste à profiter du moment, à savourer l'expérience, et à être conscient que cela sera parti avant que vous le sachiez.

Apprenez comment créer et avoir plus de ces moments de bonheur en équilibrant ces facteurs:

• Tracas et soulèvements: Les petits plaisirs de la vie compensent les inévitables stress, conflits et irritants qui se présentent à vous.

• Structure et liberté: La structure (règles, rituels, objectifs) donne un sens à la vie; la liberté rend la vie agréable.

• Travailler et jouer: Vous savez probablement comment travailler, mais savez-vous jouer? Et jouez-vous assez? Si vous êtes tout le travail et pas de jeu, vous aurez du mal à trouver le bonheur.

• Socialisation et solitude: Avoir un confident peut littéralement sauver votre vie. Les personnes qui ont un lien social significatif avec le monde qui les entoure jouissent d'une meilleure santé et d'une vie plus longue. La solitude consiste à être seul sans être seul - c'est l'occasion de se connaître soi-même.

• Égoïsme et générosité: Les gens heureux ne pensent pas seulement à eux-mêmes - leurs besoins et leurs besoins - ils reçoivent la joie de servir les autres. Mais ils ne s'ignorent pas non plus. Après tout, si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera? Concurrence et coopération:

• Que ce soit au travail, dans le mariage ou à la maison, il est temps de rivaliser (en essayant de le faire) et de coopérer (en accord avec ce que les autres veulent). Parfois, vous devez choisir entre gagner et être heureux. Les

• moi et les nous dans les relations intimes: Les couples doivent maintenir leur individualité tout en étant partenaires. Besoins et désirs:

• Les besoins sont les éléments de base dont vous avez besoin pour soutenir la vie humaine (eau, nourriture, abri); veut sont tout le reste. Les gens heureux savent comment négocier leurs désirs.