Comment être heureux grâce à la confession positive - les nuls

Les confessions quotidiennes peuvent être un bon début pour être heureux. La psychologie en général se préoccupe de comment et de ce que les êtres humains pensent, comment ils se sentent, et comment et pourquoi ils se comportent comme ils le font. La psychologie positive fait la même chose - seulement elle se concentre sur des pensées positives , positives et des positives manières d'agir envers les autres.

En faisant vos confessions quotidiennes - il faut être quotidien pour obtenir le vrai bénéfice - vous devez faire attention aux bonnes choses. Réfléchissez à ce qui s'est passé plutôt qu'à ce qui n'a pas fonctionné. Regardez cette partie du verre qui est à moitié pleine, plutôt que la moitié qui est vide.

Entrez en contact avec des sentiments positifs - amour, compassion, gratitude - pas des sentiments comme la colère, l'insatisfaction et le désespoir. Demandez-vous: «Qu'ai-je fait de positif aujourd'hui, qui a rendu la vie de quelqu'un d'autre plus facile ou meilleure, ou qui m'a rendu plus sain et plus heureux? "

En accordant simplement plus d'attention aux choses positives que vous dites et faites chaque jour, vous deviendrez une personne beaucoup plus positive - et, par conséquent, plus heureuse.

Pensées positives et bonheur

Au fil des ans, beaucoup a été écrit et dit sur le pouvoir de la pensée positive. Tout est basé sur la prémisse que ce qui est dans votre tête - des pensées positives - influence inévitablement ce qui est dans votre cœur ainsi que votre comportement.

Voici quelques exemples du genre de pensées positives qui peuvent conduire au bonheur:

Quelle belle journée c'est.
Il y a vraiment des gens sympas dans le monde - comme le chauffeur qui m'a laissé tirer devant lui pour que je puisse me tourner vers la lumière.
Mon partenaire est une personne si réfléchie.
Je ne suis pas riche, mais je suis reconnaissant d'avoir assez pour payer mes factures.
Je suis une personne en très bonne santé pour mon âge.
Je préférerais avoir mes amis qu'un million de dollars!
Je suis tellement mieux que beaucoup de gens que je vois tous les jours.
J'adore le sourire sur le visage de cette femme au comptoir de caisse.
J'adore quand j'entends les oiseaux chanter - ça veut dire que le printemps est en route.
Ce massage était merveilleux!
C'est toujours agréable d'entendre mes enfants - même quand ils ont un problème.
Je suis content d'avoir trouvé ce clou dans mon pneu avant qu'il ne soit complètement plat!
Si je pouvais revivre ma vie, je ne changerais rien.

Prenez une feuille de papier et notez 15 pensées positives qui aideraient quelqu'un à comprendre ce qu'il y a dans votre verre à moitié plein. Si cet exercice vous semble difficile et que vous avez du mal à trouver 15 bonnes pensées, vous passez probablement trop de temps à vous concentrer sur le négatif.Ne vous inquiétez pas - si vous continuez cet exercice régulièrement, vous serez en mesure de trouver 15 points positifs.

Sentiments positifs et bonheur

Le bonheur ne consiste pas seulement à se sentir joyeux. Il vient d'autres sentiments positifs que vous éprouvez dans le cours de la vie quotidienne. En essence, un bon sentiment en entraîne un autre. Si vous avez assez de ces autres émotions positives, vous ne pouvez pas vous empêcher d'être heureux.

Quels sentiments positifs avez-vous éprouvés ces derniers temps? Voici quelques exemples:

Awed
Contenu
Confortable
Compassionate
Connecté (par opposition à solitaire)
Généreux
Reconnaissant
Excité
Humble
Optimiste
Soulagé
Juste (par exemple, pour avoir fait une bonne action)
Satisfait
Serein
Optimiste

Utilisez cette liste comme point de départ, et notez sentiments positifs que vous avez ressentis au cours des dernières 24 heures. Si vous éprouvez des difficultés à identifier de nombreux sentiments positifs, vous risquez peut-être d'accorder trop d'attention aux émotions négatives ou, en fait, de ne rien ressentir de positif.

Faire cet exercice tous les jours vous aidera à devenir plus conscient des sentiments positifs qui sont là - juste inaperçus. Si vous n'avez aucun sentiment positif, jour après jour, vous aurez probablement besoin d'aide professionnelle pour comprendre pourquoi - même les personnes légèrement déprimées peuvent se sentir optimistes et excitées.

Actions positives

Ce n'est pas toujours ce que vous pensez et ressentez qui vous rend heureux autant que ce que vous faites au cours d'une journée donnée. Lorsque vous faites vos confessions quotidiennes, essayez de penser à toutes les choses positives que vous avez faites au cours des dernières 24 heures.

Voici quelques exemples d'actions positives:

Tenu la porte ouverte pour une personne âgée à la poste.
Frappé sur les freins pour ne pas écraser un chien sur la route.
Ramassé sur le bord de la route.
J'ai rendu un portefeuille que j'ai trouvé dans le parking à son propriétaire légitime.
Envoyé une carte get-well à un ami malade.
J'ai pris mes chiens pour une promenade.
A fait la vaisselle pour que mon partenaire n'ait pas à les faire après le travail.
Prend une journée de congé pour s'asseoir avec un ami qui suit une chimiothérapie.
Dit "merci" à tous ceux qui m'ont aidé tout au long de la journée.
Pris le temps d'aller à la gym pour faire de l'exercice.
Je me suis arrêté pour parler à un voisin que je savais avoir de la difficulté avec la dépression.
J'ai traité un ami pour le déjeuner.
Je me suis couché tôt et j'ai eu une bonne nuit de sommeil pour changer.
J'ai souri à tous ceux avec qui je suis entré en contact.
J'ai acheté des fleurs à mon partenaire.

Essayez de trouver 10 exemples d'actions positives qui vous ont fait du bien au cours des dernières 24 heures. Si vous ne pouvez pas trouver 10 choses que vous avez faites au cours des 24 dernières heures, faites une liste de 15 choses que vous ferez dans les prochaines 24 heures, et portez la liste avec vous pour que vous puissiez faire sûr de les faire.