Vidéo: Comment faire un plan ? 2025
Il n'est pas facile de réviser votre vie et de passer à un avenir positif, plus satisfaisant et plus heureux. Les principaux défis de la vie impliquant un traumatisme et une perte perturbent votre vie et vous forcent à réorienter vos énergies, vos intérêts et vos engagements. Mais comment fais-tu cela? Ces étapes peuvent vous aider à avancer dans la bonne direction:
-
Créez un état d'esprit positif en vous asseyant tranquillement les yeux fermés tout en ouvrant votre esprit à la possibilité d'espoir, d'optimisme et de changement comportemental créatif.
Prenez dix respirations exagérées, inspirez par le nez et par la bouche tout en répétant silencieusement le mot relâchez chaque fois que vous expirez.
-
Identifiez une courte liste d'objectifs de vie appréciés - par exemple, être plus proche de votre famille, devenir une personne plus spirituelle, renouer avec de vieux amis.
Les objectifs vous donnent une idée des changements que vous voulez apporter. Fondamentalement, vous décidez de ce que vous voulez que votre vie représente à partir de ce point sur .
-
Décidez quelles sont les incitations pour atteindre ces objectifs.
Quel est le jeu final? Aurez-vous plus de tranquillité d'esprit? Serez-vous plus heureux? Viendrez-vous plus longtemps? Te sentiras-tu moins seul avec ta souffrance? Aurez-vous un nouveau bail sur la vie? Être spécifique.
-
Demandez-vous à quel point vous êtes déterminé à atteindre chaque objectif.
Plus vous êtes engagé, plus vous réussirez.
-
Demandez-vous comment confiant vous êtes sur le point de faire ces changements.
L'engagement et la confiance ne sont pas les mêmes. Vous pouvez être engagé, mais pas tout à fait confiant - ou, inversement.
-
Réfléchissez aux éléments spécifiques dont vous auriez besoin pour réaliser chaque objectif.
Par où commencer? De quel soutien avez-vous besoin? Si vous avez plusieurs objectifs, lequel commencez-vous? Rendez-le facile sur vous-même - commencez avec la chose la plus petite et la plus facile et faites votre chemin jusqu'aux grands changements.
-
Identifiez les obstacles pour atteindre vos objectifs.
Avez-vous des limitations physiques qui pourraient interférer? La dépression est-elle un problème? Les attitudes des autres vous retiennent-elles?
-
Décidez comment vous allez surmonter ces obstacles.
Par exemple, obtenez de l'aide professionnelle pour votre dépression.
-
Commencez - commencez juste.
Peu importe ce que vous faites; la chose importante est que vous faites juste quelque chose.
Le changement demande de l'effort et vous devez persévérer, même lorsque les choses se compliquent. Il n'y a pas de moyen facile d'accomplir le changement.
Le changement prend également du temps, alors soyez patient. Comme le dit le proverbe, "Rome n'a pas été construite en un jour."Et ce n'est pas non plus une vie reconstruite. Focus sur la destination, mais profitez du voyage.
-
Récompensez-vous pour tous les changements que vous faites, peu importe leur taille.
Si le changement est enrichissant, vous le gardez. Si ce n'est pas le cas, vous quittez. C'est aussi simple que ça!
