Comment gérer l'anxiété de séparation - les nuls

Partie du Guide de la famille des militaires pour les nuls Feuille de triche

Lorsque votre conjoint est déployé avec l'armée et vous pouvez regarder les nouvelles 24 heures par jour, il est facile de laisser courir votre imagination. La technologie est une bonne chose, mais parfois assez c'est assez et vous devez débrancher. Vous allez devoir trouver des moyens de gérer votre anxiété de séparation ou vous vous retrouverez à vous séparer. Essayez ces conseils pour vous détendre.

• Faites de l'exercice régulièrement. Même si c'est juste une promenade avec un ami autour du pâté de maison, faites de l'exercice dans votre routine pour vous défouler.

• Mangez sainement. Ça va être tentant de ne pas cuisiner, mais ça vaut la peine de faire l'effort plutôt que de manger tout le temps. Trouvez le conjoint d'un autre membre de la force déployé et partagez les repas.

• Dormez. Il est important de recharger vos batteries tous les soirs.

• Restez à l'écart des personnes toxiques. Vous les reconnaîtrez - ce sont eux qui génèrent du drame. Ils vont vider votre sang-froid - et vous n'avez pas le temps ou l'énergie pour cela. Ne les autorisez pas à prendre plus de votre attention que vous êtes prêt à donner.

• Amusez-vous. Vous pouvez vous amuser pendant que votre conjoint est déployé. Vous n'avez pas à tout faire ensemble. Si vous avez l'occasion de profiter d'excursions ou d'un petit voyage avec un autre conjoint et leurs enfants, faites-le. Cela aidera à passer le temps et à garder votre esprit occupé.

• Impliquez-vous. Ne passez pas des jours seuls dans la maison par vous-même. Avant que trop longtemps, les jours ficelent ensemble et deviennent des semaines. Sans le savoir, vous pourriez vous être coupé du monde extérieur. Si vous ne travaillez pas à l'extérieur de la maison, trouvez des occasions de bénévolat qui vous plaisent ou trouvez d'autres raisons de quitter la maison.

• Rappelez-vous que votre conjoint a la meilleure formation possible et qu'il est bon dans son travail. Ayez confiance qu'il ira bien.