Sourire Votre chemin vers le bonheur - les nuls

Pensez à ce qu'un sourire fait pour vous. Ça attire les gens. Il dit au monde "Je suis une personne heureuse, confiante, compétente et satisfaite. «Cela facilite la création d'un réseau de soutien - des gens qui se rallient à vos côtés lorsque l'adversité frappe. Cela vous aide à transcender les temps difficiles. Il permet aux autres de savoir d'un coup d'œil que vous êtes optimiste et consciencieux. Il transmet un sentiment de puissance - puissance, vitalité et robustesse.

Si vous présentez de faux sourires - des sourires menteurs, des sourires fâchés, des sourires qui tentent de cacher à quel point vous vous sentez malheureux - vous le faites parce que vous avez pour continuer à traiter avec le monde d'une manière malhonnête. Ces types de sourires, en effet, vous disempower parce que le monde ne peut jamais connaître votre vrai soi. Au lieu de cela, souriez parce que vous voulez à à cause de tous les avantages positifs qui se présentent à vous.

Si vous avez une famille, l'un des avantages communs d'un sourire est qu'il dit sans mots: «Nous sommes dans le même bateau», qui est le mantra d'une famille heureuse.

Identifiez qui ou quoi vous fait sourire

La compréhension par les gens de la relation entre les circonstances de la vie et l'émotion positive n'est pas aussi précise qu'elle devrait l'être.

Un moyen simple et facile d'identifier vos sources de bonheur est de fouiller dans de vieilles photos et de repérer celles où vous souriez. Certains d'entre eux seront sans aucun doute des photos de réunions de famille où tout le monde pose pour la caméra. Mais d'autres images peuvent capturer des moments de bonheur authentique, comme en témoigne le sourire de Duchenne sur votre visage.

Examinez attentivement ces photographies et demandez-vous quels sont les points communs qui les relient. Par exemple, lorsque vous êtes en compagnie de certaines personnes ou lorsque vous exercez une activité particulière, vous souriez. Ce que vous cherchez ici est un motif - quelque chose qui se répète.

Ces images peuvent être utiles d'une autre manière. Si vous les avez dispersés dans votre maison ou votre bureau, chaque fois que vous les regarderez, vous vous reconnecterez momentanément au souvenir de ces occasions heureuses - et cela vous apportera un sourire.

Faire face au visage 101: Commencez avec le sourire et partez de là

Les gens sont entraînés à penser que les émotions mènent à des actions - en d'autres termes, l'expression extérieure de ces sentiments intérieurs. Et c'est vrai. Mais il est également vrai que les actions peuvent conduire à des émotions. Un individu irrité qui se met à hurler et à se débattre comme un homme sauvage se retrouvera rapidement dans une colère beaucoup plus intense.

S'il ne veut pas accélérer jusqu'au point de la rage, il doit parler d'un ton raisonnable sans tous les gestes agressifs. Parler de quelque chose de triste qui est arrivé à une autre personne peut provoquer un sentiment spontané de tristesse en vous. Et, croyez-le ou non, vous pouvez vous rendre heureux simplement en faisant un visage heureux.

Mettez un sourire sur votre visage et maintenez-le pendant 20 ou 30 secondes, puis détendez votre visage. Répétez cet exercice souriant 10 à 20 fois et voyez si vous ne vous sentez pas soudainement plus positif. Mieux encore, faites cet exercice devant un miroir pour expérimenter ce que les psychologues appellent feedback facial , c'est-à-dire que vos émotions commencent à se conformer à vos traits du visage.

L'exercice du sourire n'est pas différent de toute autre forme d'exercice. Plus vous le faites, plus cela devient facile. Ce qui commence comme artificiel finit par devenir naturel.