Succès en tant que Introvert For Dummies Cheat Sheet - les nuls

Par Joan Pastor

Il est difficile d'être introverti dans un monde extraverti. Mais rappelez-vous que l'introversion est normale et saine, tout comme l'extraversion. Alors que les extravertis se développent sur l'interaction sociale, les introvertis préfèrent des poursuites plus calmes. Ce n'est pas que les introvertis détestent les gens; ils préfèrent simplement un style différent d'interaction sociale, et ils en ont généralement besoin à des doses plus faibles que les extravertis.

Soulager le stress qui peut aider les introvertis à se détendre avant les grandes occasions sociales

Si vous êtes un introverti, pensez à participer à un grand événement social - surtout avec des gens que vous ne connaissez pas - peut vous rendre anxieux ou tendu. (Et c'est particulièrement vrai si votre introversion s'accompagne d'une timidité ou d'une grande sensibilité.)

Avant de faire face à une grande foule, rechargez vos batteries en passant du bon temps seul avec un bon livre., un jeu vidéo amusant, ou un passe-temps favori. En outre, essayez ces stress-busters avant de partir pour le grand événement:

• Observez votre environnement, en remarquant activement les choses que vous voyez, entendez, sentez et ressentez. Cet exercice peut vous aider à cesser de stresser sur l'avenir et à revenir "dans le moment. «Si vous avez du mal à vous concentrer sur les choses autour de vous, fermez simplement les yeux, inspirez et expirez, et concentrez-vous sur votre respiration.

• Pense à cinq choses pour lesquelles tu es reconnaissant dans ta vie.

• Écoutez de la musique.

• Faites une promenade ou faites des exercices.

• Regardez un film préféré, en particulier celui qui vous inspire ou qui vous fait rire. Le rire n'est pas seulement le meilleur remède; c'est aussi un formidable stress-buster!

• Tendez puis relâchez les muscles de votre visage et de votre corps.

Un truc rapide pour les introvertis qui réduisent leur discours de soi négatif

La plupart des introvertis sont des âmes très gentilles … sauf quand il s'agit d'être gentil avec eux-mêmes. Alors que tout le monde se tape mentalement de temps en temps, les introvertis sont particulièrement enclins à une autosuggestion négative. Et la plupart de ces discours sont à la fois faux et nuisibles.

Pour être heureux et en bonne santé, vous devez contrôler vos voix négatives. Ainsi, lorsque vous pensez avoir des pensées négatives (par exemple, «je ne suis pas assez bon pour obtenir cette promotion» ou «je ne suis pas assez attirante pour trouver une bonne relation»), entrez et prenez en charge votre cerveau. Voici l'une des façons les plus simples et les plus efficaces de le faire:

1. Identifie une pensée négative.

2. Développez une pensée positive qui contrarie.Si vous trouvez cela délicat, rappelez-vous que cela peut être n'importe quelle pensée positive, même si elle n'est pas liée à votre pensée négative.

3. Utilisez l'approche suivante, appelée "restructuration cognitive":

   1. Laissez-vous pleinement ressentir la pensée négative.

   2. Dites-vous d'arrêter de penser à cette pensée négative.

   3. Remplacez-la par la pensée positive opposée.

4. Répétez cette activité tous les jours pendant 21 à 30 jours d'affilée. Cet exercice permettra à votre pensée positive de devenir une habitude.

Façons polies pour les introvertis de quitter une fête tôt

Si vous êtes un introverti, vous détestez probablement passer des heures et des heures à faire une petite conversation lors d'une fête. Alors ne le fais pas! Lorsque vous participez à un événement social, il est parfaitement acceptable de rester une heure ou deux et de sortir. (Et ne vous inquiétez pas pour les extravertis, ils se débrouilleront très bien sans vous … En fait, la plupart d'entre eux ne remarqueront pas que vous êtes parti.)

L'astuce pour se faufiler à l'extérieur d'une fête est de s'évader poliment pour que vos hôtes ne soient pas offensés. Et heureusement, ce n'est pas si difficile à faire. Voici quelques-unes des meilleures astuces pour quitter un événement social rapidement, poliment et gracieusement:

• Regardez comme si vous passez vraiment un bon moment - pas comme si vous étiez soulagé de vous échapper. Dites: «Je suis tellement désolé que je dois partir tôt. C'est une fête merveilleuse! "

• Avoir une excuse de fer. Par exemple, dites: «J'aimerais pouvoir rester, mais la gardienne ne peut rester que jusqu'à neuf heures ce soir. "

• Prévoyez à l'avance qu'un membre de votre famille vous appelle pendant la fête avec une pseudo-urgence. (Parfois, les mensonges blancs sont corrects.)

• Informez vos hôtes lorsque vous acceptez une invitation que vous devrez quitter plus tôt en raison d'un engagement préalable. De cette façon, ils ne seront pas surpris lorsque vous échapperez à l'avance.

• Merci à vos hôtes avant votre départ. Ne vous faufilez pas loin pendant qu'ils sont occupés avec d'autres invités.