Cuire à faible teneur en cholestérol: 10 grandes sources de fibres solubles - Nuls
Fibres solubles , trouvé dans divers aliments, aide à absorber le cholestérol et l'éliminer du corps. Les dix sources les plus couramment recommandées sont énumérées ici dans l'ordre alphabétique. Assurez-vous que vous achetez et mangez ces aliments régulièrement: Asperges Orge Brocoli Choux de Bruxelles Haricots verts Pois verts Haricots blancs Haricots de Lima Farine d'avoine Patates douces
Comment faire de votre Sandwich Lowfat - les nuls
Vous pouvez faire quelques changements simples aux sandwiches traditionnels pour les rendre faible en gras et toujours savoureux. Les sandwiches à faible teneur en gras ne doivent pas être fades - il suffit de suivre ces conseils pour garder la graisse hors de votre sandwich: Utilisez un bon pain épais coupé en tranches qui est faible en gras. Pas de croissants, par exemple, qui dépassent habituellement ...
Faire des étiquettes d'étiquettes alimentaires - les étiquettes des aliments
Peuvent être assez déroutantes si vous ne savez pas comment Lis-les. Si vous essayez de réduire les graisses dans votre alimentation, la lecture de l'étiquette est essentielle car l'étiquette indique la quantité exacte de graisse et d'autres nutriments dans un produit. Mais, comment pouvez-vous donner un sens à tout cela? Assurez-vous ...
Mannequins
Cette omelette faible en gras est remplie de saveur. Les poivrons, les champignons et les légumes rendent votre omelette si savoureuse que personne ne peut se rendre compte qu'elle est faible en gras. Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: 15 minutes Rendement: 4 portions 1 oignon moyen 1 tomate moyenne 1 poivron vert 1 poivron rouge 1 poivron jaune 1 ...
Solutions de rechange à faible GL pour les féculents - les nuls
Vous pouvez prendre des mesures simples pour perdre du poids, ou en maintenant votre poids santé, en échangeant des agrafes riches en amidon GL avec des substituts à faible GL dans votre alimentation. Agrafes féculentes Faible GL GL très élevée Pumpernickel, seigle, levain, soja et lin, orge et tournesol, grenier, pépins et pain pitta (GL modéré), gâteaux d'avoine, craquelins de seigle (GL modéré) ...
En choisissant des aliments anti-inflammatoires
Après avoir découvert le lien entre l'inflammation et les maladies chroniques - et le rôle important de la nourriture dans la lutte contre les deux - vous avez besoin d'une idée de ce que les aliments vous aideront à traiter et même prévenir l'inflammation. Voici quelques idées pour guider vos choix alimentaires pour différents repas: Petits-déjeuners: ...
Fruits et légumes de saison à faible GL - mannequins
Bonne nouvelle: sur le régime de charge glycémique, peut se livrer à des centaines de fruits et de légumes magnifiques et succulents. Consultez ce guide sur ce qui est en saison quand. Fruits Légumes Rhubarbe, raisin, limette, fruit de la passion, fruit de sharon, citron, pamplemousse, avocat Poireaux, chou, cresson, pommes de terre nouvelles, épinards, aubergines, radis, roquette, printemps Printemps Fraises, framboises, myrtilles, ...
Mama Mia Meatball Pizza - mannequins
Cette pizza à la viande gardera vos enfants compliqués satisfaits sans exacerber votre hypertension, car qui n'aime pas la pizza? Cette recette rapide et facile ne prendra pas beaucoup de votre temps en préparation - il suffit de le jeter ensemble, le faire cuire et manger! Bien que cette recette soit faite de bons ingrédients, elle est aussi légèrement plus élevée ...
Faire des changements de vie propres - des mannequins
Changements alimentaires simples dans votre vie ne sont pas difficiles à faire, mais ils prennent de la gomme, de la persévérance et de la pratique. Lorsque vous faites un effort concentré pour manger plus bas sur la chaîne alimentaire, remarquez comment cette décision affecte d'autres domaines de votre vie. Pour réussir, il faut penser à la nourriture et manger différemment, ce qui ...
Lundi sans viande et durabilité - les nuls
Lundi sans viande est un concept assez récent souvent mentionné sur Facebook et Twitter. Tout ce que cela signifie est qu'un jour par semaine vous choisissez de manger végétarien ou végétalien. Non seulement Meatless Monday peut-il économiser de l'argent (parce que les viandes sont chères), mais le plan aide l'environnement (parce que le gros boeuf, le porc et le poulet ...
5 Santé Avantages liés à la diète méditerranéenne - les nuls
Ont longtemps été vantés fournir des avantages pour la santé, tels que la réduction des maladies coronariennes et la diminution du risque de certains cancers. Y compris les légumes et les fruits frais, les légumineuses et les graisses saines dans votre alimentation peuvent aider à améliorer votre santé de plusieurs façons. La recherche montre que suivre un régime méditerranéen traditionnel réduit ...
Viande, volaille, poisson, haricots et noix dans votre alimentation saine
Beaucoup de personnes à la diète pensent que s'ils coupent de la viande, ils coupent des calories. Malheureusement, ils remplacent souvent les fromages riches en matières grasses, les noix et les beurres de noix par des protéines. Sans viande, obtenir assez de zinc et de fer - deux nutriments qui aident à maintenir votre énergie et votre performance - est difficile. Ne vous changez pas sur le plan nutritionnel en faisant des sacrifices qui ne vous aident pas. ...
10 Conseils pour l'utilisation de l'huile d'olive dans la diète méditerranéenne - nuls
Mode de vie -diet utilise des graisses saines, monoinsaturées, telles que l'huile d'olive, à la place du beurre ou d'autres graisses. Les huiles sont bénéfiques pour la cuisson, car elles vous permettent de faire cuire les aliments à une température plus élevée, et elles donnent de la saveur et de la texture à vos aliments. Voici dix conseils pour cuisiner avec des ...
11 Manières efficaces de donner un coup de fouet à votre vie - mannequins
Même si vous re pas prêt à s'engager à temps plein pour le régime méditerranéen, vous pouvez toujours profiter des avantages pour la santé en faisant de petits changements. La liste suivante propose dix suggestions faciles qui donneront à votre alimentation et à votre vie un coup de pouce méditerranéen.
28 Aliments diététiques méditerranéens et leurs avantages nutritionnels - mannequins
De nombreux aliments figurant dans le Régime méditerranéen sont emballés avec des éléments nutritifs. Le régime méditerranéen inclut une grande variété de nourritures, qui ne vous laissera pas ennuyer. Jetez un oeil à certains de ces aliments et les avantages nutritionnels plus notables qu'ils fournissent. Nutriments alimentaires Amandes Fibres, vitamine E, potassium, graisses saines et calcium ...
Conseils anti-âge de la Méditerranée - les nuls
Un style de vie méditerranéen peut aussi vous aider à sentir et à regarder votre meilleur. Un régime riche en nutriments, une activité modérée et beaucoup de rires avec des amis vous permet de profiter des bienfaits de la santé! Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez vieillir avec élégance avec un style de vie méditerranéen. Longévité accrue: L'étude NIH-AARP sur l'alimentation et la santé a publié ...
Apéritif et recettes de dessert pour un régime méditerranéen - mannequins
Le régime méditerranéen est plein de saveur et variété. Comme tout style de vie, vous devez être en mesure de faire des choix de menu méditerranéen qui comprennent plus d'une salade et entrée. Vous avez beaucoup de choix pour les apéritifs et les desserts que vous pouvez adapter à votre style de vie méditerranéen. Voici quelques options d'entrée ...
6 Variétés de noix et de graines populaires dans la diète méditerranéenne - les nuls
Voici une liste des noix et des graines qui sont essentielles à la diète méditerranéenne. Peu importe les types de noix et de graines que vous choisissez, vous vous faites une faveur et récoltez des tas d'avantages. En outre, plus vous mangez de types, plus vous obtenez une meilleure variété de nutriments. Mais certaines noix et graines tombent ...
Biscuit sur la diète méditerranéenne - les nuls
La cuisson par lots est une bonne habitude à prendre, surtout si Vous voulez intégrer un régime méditerranéen, mais vous n'avez pas le temps de cuisiner comme vous le souhaitez. Avec la cuisson par lots, vous préparez de plus grandes quantités de nourriture que vous n'en avez besoin pour un seul repas et sauvegardez les restes. Le résultat final? A ...
10 éTudes sur la Diète Méditerranéenne - nuls
L'intérêt pour la relation entre la région méditerranéenne et la longévité de ses habitants au milieu du XXe siècle, lorsque les gens ont commencé à remarquer que les gens dans le sud de l'Europe semblaient vivre plus longtemps que ceux qui vivaient en Europe du Nord et aux États-Unis. Depuis, plusieurs études ont été menées ...
Bataille Diabète avec la diète méditerranéenne - les nuls
Les aliments dans un régime méditerranéen ont un sens parfait pour une personne avec le diabète de type 2 parce que les choix alimentaires tendent à être à faible indice glycémique. L'indice glycémique est une mesure donnée aux aliments contenant des glucides qui montre à quelle vitesse ils se transforment en sucre dans le sang. Les aliments riches en glycémie provoquent une hausse rapide et élevée de la glycémie, tandis que les aliments ...
Restauration méditerranéenne de repas: steak et pommes de terre - mannequins
Repas de pommes de terre et en faire la suite en utilisant les principes du régime méditerranéen. Tout le monde aime une bonne histoire de relooking! Les petits changements peuvent être très puissants et vous n'avez pas besoin d'abandonner les aliments que vous aimez. Vous pouvez également ajouter plus de nourriture à votre assiette à la fin ...
Boostez vos apports en fibres sur le régime méditerranéen - les nuls
"Mangent plus de fibres. "Vous avez probablement vu ce message dans les publicités et les médias. Vous pouvez obtenir toute la fibre dont vous avez besoin en mangeant à la méditerranéenne, en mettant l'accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. La fibre est ce que vous appelez le "fourrage" des plantes. Votre corps ne digère pas les fibres comme il le fait pour les nutriments; fibre ...
Salsa de maïs et de crevettes fraîches et grillées - mannequins
Maïs rôti, crevettes, poivron, et l'oignon doux fait une salsa volumineuse, savoureuse, à manger par la cuillerée (quand personne ne regarde). Vous ne trouverez pas cette salsa délicieuse sur une étagère d'épicerie! Salsa au maïs rôti et aux crevettes Temps de préparation: 30 minutes Rendement: environ 3 tasses de trempette; 8 portions 3/4 tasse de maïs congelé ou 2 ...
Crêpes aux pommes et aux poires allemandes - mannequins
Cette recette de crêpes aux pommes et aux poires vous impressionnera invités - et leurs palais. Ces crêpes légères et aériennes sont un croisement entre une omelette et un soufflé, alors n'hésitez pas à les servir pour le petit déjeuner ou le dessert. Crêpes feuilletées aux pommes et aux poires d'Allemagne Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: 18-20 minutes Rendement: 8 portions Antiadhésif ...
Un goût de la Méditerranée: Top 10 des herbes et épices - dummies
Herbes, épices, et beaucoup de saveur - ce sont les choses que vous découvrirez lorsque vous participez à la cuisine méditerranéenne. Pendant des milliers d'années, les herbes et les épices ont été incorporées dans des plats méditerranéens pour ajouter de la saveur. Ces ajouts augmentent la saveur sans ajouter une quantité significative de calories, de sodium ou de graisse. En fait, les herbes et les épices sont ...
Filets de saumon grillés avec salsa de fruits frais - dummies
La salsa de fruits frais dans cette recette de saumon grillé complète la saveur distinctive du poisson. Le saumon est la principale source de certains acides gras essentiels très bons pour vous. Il est si polyvalent que vous pouvez le préparer de plusieurs façons, du gril de base au sauté ou à la poêle à frire. Filets de saumon grillés avec salsa de fruits frais Temps de préparation: ...
Insuffisance cardiaque: quand le coeur ne peut pas continuer
Insuffisance cardiaque est un terme assez large qui, en général, signifie que le cœur est incapable de suivre les exigences du corps. Elle peut être causée par ce qui suit: Affaiblissement du muscle cardiaque (connu sous le nom d'insuffisance cardiaque systolique): Cela peut être la conséquence d'une crise cardiaque, mais peut ...
Combien de sodium vous en avez vraiment besoin - les nuls
Sont un minéral important pour la santé, mais beaucoup Les gens consomment beaucoup plus de sodium chaque jour qu'ils n'en ont réellement besoin. La chose délicate est que la recommandation pour l'apport en sodium varie. Selon les Dietary Guidelines for Americans (DGA) de 2010, il est de 1 500 milligrammes (mg) par jour. L'American Heart Association (AHA) établit le même ...
Haricots et lentilles dans le cadre du régime méditerranéen - mannequins
Haricots et lentilles une partie de la cuisine méditerranéenne et offrent de grands avantages pour la santé car ils sont bourrés de fibres, de vitamines B, de protéines et de composés phytochimiques. Ils sont également économiques et peuvent créer une saveur et une texture incroyables dans vos repas. Les gens en Méditerranée consomment souvent moins de viande, donc ils dépendent des aliments protéinés à base de plantes comme les haricots ...
Cuisiner Manger la Voie Méditerranéenne Saine - les nuls
Vous pouvez regarder au régime méditerranéen pour des manières saines de cuisiner viandes. Bien que les types de viandes que vous mangez sur une base régulière sont importants, la façon dont vous les cuisinez est tout aussi importante. Si vous faites frire une poitrine de poulet maigre, ce n'est plus aussi maigre. Les gens de la Méditerranée ont tendance à faire cuire les viandes en ...
Hypertension primaire versus Hypertension secondaire - les nuls
Hypertension sont faciles à diagnostiquer, souvent évitables et peuvent généralement être traités avec succès . La première étape pour vaincre le problème est de développer une compréhension de ce que l'hypertension signifie réellement et de ce que cela signifie pour vous. L'hypertension existe en deux types: primaire et secondaire. L'hypertension primaire représente 95% des cas et ...
Réduisez votre risque d'hypertension avec le régime DASH - les nuls
Médecins et diététiciens ont vu le Ce qui peut arriver du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), particulièrement en ce qui concerne la tension artérielle, ainsi que les dommages qu'un régime et un mode de vie malsain peuvent causer au corps humain. DASH travaille pour traiter et prévenir l'hypertension parce que les fruits et légumes sont riches en antioxydants, ...
Raisons de tenter le régime DASH - mannequins
Le régime DASH (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension) problème répandu de l'hypertension, qui affecte les personnes de tous âges, formes, tailles, couleurs et nationalités. Si vous n'avez pas d'hypertension, il y a de fortes chances que vos parents, vos frères et sœurs ou vos amis le fassent. Et vous pouvez aussi un jour parce que la prévalence de l'hypertension augmente avec l'âge. Si vous vivez ...
Quelle quantité d'huile d'olive faut-il manger? - Mannequins
Comme pour tout, manger trop d'huile d'olive n'est pas bon pour vous, même si vous mangez à la méditerranéenne. Bien que vous ayez besoin d'une certaine quantité de matières grasses dans votre alimentation, l'apport excessif contribue à l'excès de calories. Et quand vous mangez plus de calories que votre corps n'a besoin ou ne peut en consommer, ces calories peuvent ...
Mangez des pâtes de façon responsable sur la diète méditerranéenne - les nuls
Sont l'une des meilleures régions méditerranéennes régime. Mais les pâtes sont l'un de ces aliments qui peuvent faire partie d'une alimentation saine ou qui peuvent devenir un problème moins sain. Les gens aux États-Unis et au Canada mangent généralement des pâtes en grandes portions et avec des sauces riches en calories, ce qui peut contribuer à ...
Manger local: un aperçu des produits méditerranéens - les nuls
Y compris les fruits et légumes à chaque repas naturellement dans le mode de vie méditerranéen, et bientôt, ce sera aussi une seconde nature pour vous! L'une des raisons pour lesquelles les habitants des pays méditerranéens consomment autant de fruits et de légumes est qu'ils consomment des aliments cultivés dans leur propre cour, et de nombreuses variétés de fruits et légumes ...
Choisir des Vins Rouges pour Votre Repas Méditerranéen - des tasses
Le régime méditerranéen n'est pas un "régime" la définition communément acceptée du mot; c'est vraiment un style de vie. Et rien n'incarne cela plus que le fait que le vin a sa place dans la pyramide alimentaire méditerranéenne standard. C'est vrai que le vin peut avoir des bienfaits pour la santé, mais il caractérise aussi le mode de vie méditerranéen ...
Le choix des éditeurs
Les vues du module Notes Outlook - les nuls
Vous permettent d'ouvrir vos notes une par une et de voir ce qu'il y a dans eux, mais le module Notes d'Outlook offre encore plus d'organisation, de tri et de visualisation. Décidez ce qui a du sens pour vous.
Passer de Windows Outlook à Outlook 2011 pour Mac - dummies
Si vous avez l'habitude de travailler Windows Outlook, mais vous voulez passer à Outlook 2011 pour Mac, ne vous inquiétez pas - Microsoft le rend facile à basculer. Outlook 2011 est la première version d'Outlook à tirer parti du nouveau format d'identité Outlook. Avant de commencer ce processus, notez les paramètres du compte dans ...
Lire Mail dans Outlook dans Office 2011 pour Mac - mannequins
Pour ouvrir un e-mail, ou message, dans sa propre fenêtre dans Outlook 2011 pour Mac, double-cliquez sur l'objet du message dans la boîte de réception. Cette fenêtre est livrée avec un mini-ruban de message contenant de nombreux contrôles de l'onglet Accueil du ruban. La fenêtre de message Outlook 2011 possède ses propres fonctionnalités: ...
Le choix des éditeurs
Comment travailler avec Progressbar dans CSS3 - les nuls
Utilisateurs sont impatients, et parfois un processus prend un moment pour terminer. Une barre de progression permet au développeur CSS3 de tenir l'utilisateur informé de la progression d'une tâche. Les stratégies de programmation modernes tentent d'empêcher l'utilisateur d'attendre en effectuant des tâches plus longues en arrière-plan, mais parfois ...
Joomla! For Dummies Cheat Sheet - Les nuls
Joomla! vous permet de créer des pages Web interactives sans utiliser de code, en supprimant l'utilisation de balises HTML. Avec Joomla! modules, vous pouvez créer des articles et des éléments de menu, installer des extensions et créer des pages Web engageantes sans vous engager dans l'écriture de code.
Liens vers des fichiers dans vos messages marketing par e-mail - dummies
Votre marketing e -mail peut fournir des fichiers joints de toutes sortes, mais les fichiers joints doivent être réservés pour l'envoi de courriels personnels à un petit nombre de personnes à la fois. La plupart des programmes de messagerie et des serveurs de messagerie disposent de paramètres de sécurité qui envoient des e-mails contenant des fichiers joints à un dossier indésirable lorsque le programme suspecte que l'e-mail ...
Le choix des éditeurs
Top Cinq trucs et astuces Photoshop CC pour vous simplifier la vie - les mannequins
Sont cinq Photoshop Des techniques de CC qui devraient vous faciliter la vie et rendre votre travail plus rapide et plus professionnel. Ces techniques ont été développées tout en aidant les autres à résoudre des problèmes communs. Changer les couleurs du produit en un clin d'œil Utilisez la fonction Remplacer la couleur (dans le menu Image → Réglages) pour faire rapidement et facilement des variations d'une seule image ...
Utiliser Camera Raw pour préparer une image HDR - des mannequins
Pour produire une image HDR dans Photoshop CC, vous photographiez habituellement une série d'expositions. Alternativement, et généralement avec des résultats assez bons, vous pouvez changer l'exposition après le fait en utilisant Camera Raw. (Vous voudrez utiliser une image brute, pas une image JPEG, pour cette technique.) Voici comment: Tirer le meilleur ...
Utilisez Photoshop CS5 Path comme sélection - les nuls
Vous pouvez utiliser l'outil Photoshop Creative Suite 5 Pen pour créer des sélections précises qui seraient difficiles à créer en utilisant d'autres méthodes de sélection. L'outil Plume produit des contours nets qui s'impriment bien et peuvent être modifiés à l'aide de l'outil Sélection directe. Utiliser un chemin en tant que sélection est extrêmement utile lorsque vous essayez de ...
