Aliments transformés et sodium - mannequins
Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, la plupart des Américains de sodium consommer provient des aliments transformés et de restaurant. Seule une petite quantité provient du salage des aliments ou de l'ajout de sel pendant la cuisson (c'est pourquoi il est bon d'ajouter une pincée dans votre cuisine ici et là). D'une manière générale, le plus traité ...
Remplissez votre assiette avec des aliments à base de plantes sur le régime méditerranéen - dummies
Les habitants de la région méditerranéenne ont l'habitude d'utiliser ce qu'ils ont sous la main, et le climat méditerranéen produit des quantités abondantes de fruits et de légumes frais. En conséquence, les habitants de la Méditerranée mangent beaucoup d'aliments à base de plantes (cinq à neuf portions quotidiennes de fruits et légumes) et dépendent moins de la commodité préemballée ...
Réduisez votre consommation de sel en recyclant vos bourgeons de goût - les nuls
Alors pourquoi semble-t-il le sel rend certains aliments meilleur goût? Le sel peut réduire l'amertume des légumes et les rendre ainsi plus attrayants pour certaines personnes. Il semble également y avoir un lien entre les quantités croissantes de sodium dans l'approvisionnement alimentaire et le désir des gens pour les aliments salés. En d'autres termes, le ...
Comment le régime méditerranéen peut réduire au minimum votre risque de maladie cardiaque - mannequins
Le régime méditerranéen et le mode de vie peuvent vraiment vous aider à réduire votre risque de développer, ainsi que la progression de la maladie cardiaque:
Changer sa vie pour la santé et le bonheur à la méditerranée - parames
À Propos de plus de la nourriture. C'est une façon d'embrasser la vie au maximum, de trouver la paix et le bonheur dans les événements quotidiens, et de rester actif et engagé de manière significative. En fait, les avantages qui reviennent à ceux qui suivent les principes clés de l'alimentation ne sont pas uniquement liés à ...
Affacturage du vin dans la MéditerranéeDiet - les nuls
Le régime méditerranéen n'est pas un "régime" dans le commun définition acceptée du mot; c'est vraiment un style de vie. Et rien n'incarne cela plus que le fait que le vin a sa place dans la pyramide alimentaire méditerranéenne standard. Depuis l'idée d'un «paradoxe français» au début des années 1990, le vin et ses ...
Comment cuisiner avec des herbes méditerranéennes et des épices - mannequins
Les gens en Méditerranée utilisent une abondance de herbes fraîches et épices dans leur cuisine. En plus de fournir le goût, la couleur et l'arôme, les herbes et les épices ajoutent des bienfaits pour la santé à vos repas. Pensez à votre propre régime alimentaire. Avez-vous tendance à utiliser beaucoup d'herbes et d'épices dans votre cuisine, ou dépendez-vous ...
Choisissez les matières grasses saines dans le cadre du régime méditerranéen - les nuls
Les gras polyinsaturés oméga-6 (ou acides gras) et les graisses saturées que le régime alimentaire de la plupart des gens sont; il est également plus élevé dans les graisses saines, telles que les graisses monoinsaturées et les acides gras polyinsaturés oméga-3. (Pour référence, vous trouverez les graisses mono-insaturées dans les aliments tels que l'huile d'olive, les avocats et certaines noix ....
Comment cuire des grains entiers de style méditerranéen - des mannequins
Bien que les gens de la côte méditerranéenne utilisent fréquemment les pâtes, elles consomment aussi beaucoup d'autres céréales, comme le boulgour, l'orge et la semoule de maïs. Lorsque vous n'êtes pas habitué à manger ces céréales, vous ne savez peut-être pas comment les cuisiner ou les ajouter de façon créative à vos repas. Heureusement, les introduire n'est pas difficile ou prend du temps. Incorporant des ...
Comment l'huile d'olive est faite - les nuls
Le régime méditerranéen inclut beaucoup d'huile d'olive et les avantages pour la santé à partir de cela. Vous pouvez être curieux de savoir comment l'huile d'olive est faite, d'arbre en bouteille. Voici comment: Les oliviers méditerranéens commencent à porter des fruits, des olives, après environ cinq ans. Les oliviers ont une durée de vie très impressionnante. Certains arbres vivent et ...
Comment la diète méditerranéenne aide à la gestion du poids - les nuls
L'un des effets secondaires un régime méditerranéen est la perte de poids ou l'entretien sain de poids. Considérez-le comme un «effet secondaire» parce que ce type de régime n'est pas votre plan de repas restrictif typique dont vous pouvez entendre parler dans les médias. Ce n'est pas une solution rapide (qui n'existe pas, d'ailleurs), ni ...
Comment conserver les herbes fraîches et en bouteille pour la diète méditerranéenne - pour les mannequins
Les vraies saveurs de la cuisine méditerranéenne, vous utiliserez beaucoup d'herbes. Cependant, les herbes sont délicates, donc vous voulez vous assurer que vous les stockez correctement pour conserver leur meilleur goût et leur valeur nutritive. Utilisez ces conseils pour le stockage: Herbes fraîches: Utilisez-les immédiatement. Tout comme les fruits et légumes, les herbes fraîches plus longues ...
Reliant la diète méditerranéenne à la prévention du cancer - les nuls
Si vous suivez un traitement contre le cancer Pour réduire votre risque de récurrence, une bonne nutrition est la clé. Le régime méditerranéen offre des avantages nutritifs pour la prévention du cancer ainsi que l'amélioration de votre durée de vie. L'incidence du cancer en Méditerranée est plus faible qu'au Royaume-Uni et aux États-Unis, et les cancers spécifiques ...
Comment cuire les haricots et les lentilles de style méditerranéen - les mannequins
Mangent souvent en Méditerranée moins de viande, ils dépendent donc des aliments protéinés à base de plantes comme les haricots et les lentilles. En plus de servir de source de protéines, les haricots et les lentilles sont également riches en fibres, en vitamines B et en composés phytochimiques. Ils sont également économiques et peuvent créer une saveur et une texture incroyables dans vos repas. Les haricots sont disponibles ...
Comment cuisiner avec des huiles sur le régime méditerranéen - les nuls
Partie de la vie méditerranéenne est en utilisant des graisses saines, monoinsaturées, telles que l'huile d'olive, à la place du beurre ou d'autres matières grasses. Les huiles sont bénéfiques pour la cuisson, car elles vous permettent de faire cuire les aliments à une température plus élevée, et elles donnent de la saveur et de la texture à vos aliments. Bien que les huiles typiquement associées au régime méditerranéen ...
Maîtriser l'Art du Mental Manger avec la Diète Méditerranéenne - Para Dummies
Un style méditerranéen traditionnel de manger s'engage régulièrement dans la consommation consciente, quelque chose que beaucoup ont complètement perdu de vue. Avec une alimentation consciente, vous pouvez gérer votre poids en faisant attention à vos indices corporels internes. Oui, votre propre corps a un système de gestion de poids très sophistiqué qui inclut des hormones qui vous disent quand ...
Maximisez votre taux métabolique avec le régime méditerranéen - les nuls
Votre taux métabolique est combien de calories vous brûler au repos. Le style de vie méditerranéen peut vous aider à accélérer votre métabolisme, même si vous n'avez aucun contrôle sur certains des facteurs qui influent sur ce taux. Certaines personnes se sont éloignées de ces stratégies aux États-Unis et au Canada comme la vie ...
Mets à déjeuner ou dîner sur le régime méditerranéen - mannequins
Une alimentation à base de plantes est un des fondamentaux de la cuisine méditerranéenne et l'une des principales raisons pour les avantages pour la santé dans le régime méditerranéen. De nombreuses régions méditerranéennes apprécient également les pâtes, mais c'est le joyau de la cuisine italienne en particulier. Ajouter des légumes aux pâtes est une évidence. Le fond ...
Comment manger de la façon méditerranéenne sur un budget - mannequins
Le régime méditerranéen ne sera pas casser la banque, même si dans la plupart des régions du pays, les fruits de mer frais sont une alternative plus coûteuse au hamburger; les coupes de viande plus maigres sont généralement plus chères que les plus grosses; et les produits frais - fromages frais, produits frais, herbes fraîches, etc. - sont à la fois plus chers et plus périssables ...
Maintenir un poids santé avec le régime méditerranéen - des mannequins
Bien que tout régime dans lequel vous consomment moins les calories dont votre corps a besoin peuvent entraîner une perte de poids, les aliments particuliers qui composent le régime méditerranéen, la façon dont les aliments sont portionnés et équilibrés, et l'accent mis sur la façon dont vous mangez fait de maintenir un poids santé ou perdre du poids. ...
Inclure les grains entiers dans le régime méditerranéen - les nuls
Incorporant les grains entiers dans les menus quotidiens de votre régime méditerranéen fournit une grande source de glucides complexes, de fibres, de vitamines et de minéraux; il ajoute également de la saveur et de la texture à vos repas. L'astuce consiste à utiliser les céréales comme un plat d'accompagnement plus petit pour éviter de manger trop de calories et d'augmenter votre glycémie avec trop ...
Faire le passage à la diète méditerranéenne - heureusement - dummies
La nourriture est plus que du carburant pour ton corps. Si vous avez grandi avec un régime occidental traditionnel, adopter le régime méditerranéen sera un changement et impliquera quelques compromis clés: Vous mangerez moins de ceci et plus de ceci viande rouge Viandes maigres et fruits de mer Les graisses saturées Sain les graisses Les aliments transformés Entier ...
Composantes du régime méditerranéen qui réduisent votre risque d'AVC - mannequins
Recherche spécifique a montré que le régime méditerranéen est inversement proportionnelle à la tension artérielle diastolique et systolique. Cela signifie que vous pouvez maintenir votre pression artérielle dans les limites normales - et, par conséquent, réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral - en suivant les habitudes méditerranéennes classiques telles que:
Recette diète méditerranéenne: Aubergines et tomates au pesto - dummies
Si vous êtes L'esprit méditerranéen commence à s'épanouir en vous, au son d'une tomate fraîche ou d'une aubergine fraîche ornant votre assiette. Aubergines et tomates avec pesto Temps de préparation: 30 minutes Temps de cuisson: 8 minutes Rendement: 4 portions 1-1 / 2 cuillères à café de sel de mer 1 aubergine, coupées en rondelles de 1/2 po ...
Recette de régime méditerranéen: Panini au poulet grillé et poivron grillé - mannequins
Différents styles de sandwiches sont populaires dans de nombreux pays, en particulier sur la côte méditerranéenne, comme une nourriture rapide et décontractée. Jumelage du pain avec une variété de viandes, de fromages et de légumes rend facile l'utilisation des aliments que vous avez en main (et le nettoyage de ces restes). Si vous avez une presse à panini ou un gril de table, il suffit de cuire chaque ...
Recette de régime méditerranéen: Bruschetta italienne - les nuls
Dans beaucoup de régions méditerranéennes, la règle générale est de servir apéritif chaud avant un repas léger et un apéritif froid avant un repas lourd. Cette stratégie est un bon conseil de santé; éviter de manger des aliments lourds en plus des aliments lourds est l'un des moyens par lesquels les populations méditerranéennes équilibrent naturellement leurs ...
Régime méditerranéen Recette: Scones au citron - dummies
Petit-déjeuner en Méditerranée est généralement simple, comme le yogourt grec . Vous pouvez avoir l'habitude de voir des crêpes et des scones comme options de petit déjeuner, mais notez que cette recette fait 12 portions à seulement 175 calories chacune, en gardant l'habitude méditerranéenne de commencer avec des petits déjeuners légers et simples. Notez que l'image montre des scones au citron avec ...
Intégrer les noix, les graines et les légumineuses dans le tarif méditerranéen
Noix, graines et les légumineuses sont l'événement principal d'un repas méditerranéen ou une partie d'un casse-croûte ou d'un plat d'accompagnement, elles compléteront certainement votre régime avec une variété d'aliments et de saveur. Ici, vous découvrirez comment ces aliments s'inscrivent dans les mets méditerranéens traditionnels et comment les utiliser ...
Recette méditerranéenne de régime: Salade méditerranéenne de lentilles - les nuls
Sont de légumineuses rondes qui font un sain choix pour n'importe quel repas. Un excellent moyen d'ajouter des protéines végétales à vos repas méditerranéens, ils sont également une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux tels que le folate et le fer. Les lentilles sont excellentes à cuisiner, car elles prennent bien les saveurs des autres ingrédients ...
Méditerranéen Recette de régime: Méditerranée Egg Scramble - les nuls
Le régime méditerranéen inclut beaucoup d'oeufs et d'oeuf vaisselle. Les frittatas et les brouillons sont un excellent moyen d'obtenir beaucoup de légumes sains et de fromages moins gras comme la chèvre, la féta et la ricotta dans votre alimentation quotidienne. Les frittatas et les brouillades ne sont pas seulement pour le petit-déjeuner. Ils font de grands repas d'un plat pour les dîners de week-end faciles. ...
Recette diète méditerranéenne: Moules aux tomates et basilic - mannequins
La vie côtière apporte une riche variété de délicieux fruits de mer frais. Les gens qui vivent sur la côte méditerranéenne utilisent toutes les primes alimentaires que la nature leur a fournies, de sorte que vous ne voyez pas de pénurie de plats de poisson et de fruits de mer et les côtés dans le régime méditerranéen. Crédit: © iStockphoto. com / John Peacock, 2010 Moules aux tomates et au basilic Temps de préparation: ...
Régime méditerranéen Recette: Panna Cotta - les nuls
Utilisant des fruits dans les desserts (des gâteaux aux biscuits) pratique en Méditerranée. Ajouter des fruits à Panna Cotta est un choix de dessert classique. En fait, le fruit lui-même est souvent un dessert simple, qui est une autre clé pour les avantages pour la santé trouvés dans le mode de vie méditerranéen. Crédit: © iStockphoto. com / mpessaris, 2012 Panna Cotta Temps de préparation: 15 minutes, plus ...
Recette de régime méditerranéen: Riz au lait - mannequins
Les gens de la Méditerranée sont maîtres dans la création de desserts dont il faut des heures laborieuses pour se préparer. Mais votre vie bien remplie peut ne pas vous permettre de passer autant de temps à travailler dans la cuisine. Riz au lait est idéal pour conquérir votre dent sucrée sur une base plus hebdomadaire. Crédit: © iStockphoto. com / Ildiko Papp, riz au lait 2011 ...
Comment perdre du poids sur la diète méditerranéenne - les nuls
Perte de poids est un problème important pour beaucoup les gens (et peut-être vous) dans le monde aujourd'hui. Vous cherchez peut-être un moyen de perdre du poids et pensez que le régime méditerranéen est la voie à suivre. Choisir un régime méditerranéen ne va pas être un «régime» traditionnel ou une solution rapide. Plutôt, c'est ...
Recette diète méditerranéenne: Haricots fava savoureux avec pain pita tiède - pour les tétines
Trouver de nombreuses spécialités uniques à la région servies comme petit-déjeuner en Méditerranée. Les bols de yaourt grec, farina, et les haricots peuvent être un peu différent de la cuisine que vous avez l'habitude de manger au petit déjeuner. Vous pouvez trouver des fèves en conserve dans les magasins ethniques méditerranéens, indiens ou italiens. Crédit: © iStockphoto. com / Shelly Perry, 2009 Savoureuse ...
Régime méditerranéen Recettes: Entrées au fromage - mannequins
Les gens de la Méditerranée servent souvent du fromage simplement avec des craquelins et du pain, mais vous pouvez également le trouver avec des recettes d'apéritifs plus détaillées. Les États-Unis et le Canada n'utilisent pas une variété de fromages aussi variée que celle des habitants de la Méditerranée. Bien que vous soyez habitué aux fromages vieillis comme le cheddar ou l'américain, vous trouverez ...
Recettes de régime méditerranéen: Poulet classique du sud de l'Italie - dummies
Le poulet est un plat populaire dans toute la Méditerranée. Le poulet est très populaire en Italie, y compris dans certains de ces plats classiques, tels que le poulet cacciatore et le poulet piccata. Poulet cacciatore Temps de préparation: 12 minutes Temps de cuisson: 50 minutes Rendement: 6 portions 1-1 / 2 livres sans os, la peau sur les poitrines de poulet 1/2 cuillère à café de sel de mer, et plus encore ...
Recettes de régime méditerranéen: Plats de haricot - mannequins
Pois chiches (aussi connu comme pois chiches) et fèves deux des haricots les plus communs dans la cuisine méditerranéenne, mais vous voyez également d'autres variétés, telles que les haricots noirs et les haricots rouges. Les haricots sont un excellent aliment car ils ajoutent de délicieuses protéines végétales, des tonnes de vitamines et de minéraux, de fibres et de composés phytochimiques (qui aident à prévenir ...
Recettes de régime méditerranéen: Salades de fruits - mannequins
Les fruits qui poussent en abondance en Méditerranée le long de la côte méditerranéenne mange plus de fruits en général que les Américains, ce qui contribue aux niveaux plus élevés de prévention des maladies en Méditerranée. Voici quelques façons de créer des salades de fruits latéraux sains pour votre prochain repas ou une fête. Salade de pommes et de noix ...
Recettes de régime méditerranéen: Gyros et pitas classiques - mannequins
Les sandwichs gyros et pita sont des aliments décontractés courants en Méditerranée. Tout comme les pizzas et autres sandwichs méditerranéens, de nombreuses versions de sandwichs pita et de gyros existent aujourd'hui. Les pitas sont des pains ronds avec une poche au centre créée par la vapeur. Vous pouvez les couper en deux et les remplir avec n'importe quel type de sandwich ...
Le choix des éditeurs
Les vues du module Notes Outlook - les nuls
Vous permettent d'ouvrir vos notes une par une et de voir ce qu'il y a dans eux, mais le module Notes d'Outlook offre encore plus d'organisation, de tri et de visualisation. Décidez ce qui a du sens pour vous.
Passer de Windows Outlook à Outlook 2011 pour Mac - dummies
Si vous avez l'habitude de travailler Windows Outlook, mais vous voulez passer à Outlook 2011 pour Mac, ne vous inquiétez pas - Microsoft le rend facile à basculer. Outlook 2011 est la première version d'Outlook à tirer parti du nouveau format d'identité Outlook. Avant de commencer ce processus, notez les paramètres du compte dans ...
Lire Mail dans Outlook dans Office 2011 pour Mac - mannequins
Pour ouvrir un e-mail, ou message, dans sa propre fenêtre dans Outlook 2011 pour Mac, double-cliquez sur l'objet du message dans la boîte de réception. Cette fenêtre est livrée avec un mini-ruban de message contenant de nombreux contrôles de l'onglet Accueil du ruban. La fenêtre de message Outlook 2011 possède ses propres fonctionnalités: ...
Le choix des éditeurs
Comment travailler avec Progressbar dans CSS3 - les nuls
Utilisateurs sont impatients, et parfois un processus prend un moment pour terminer. Une barre de progression permet au développeur CSS3 de tenir l'utilisateur informé de la progression d'une tâche. Les stratégies de programmation modernes tentent d'empêcher l'utilisateur d'attendre en effectuant des tâches plus longues en arrière-plan, mais parfois ...
Joomla! For Dummies Cheat Sheet - Les nuls
Joomla! vous permet de créer des pages Web interactives sans utiliser de code, en supprimant l'utilisation de balises HTML. Avec Joomla! modules, vous pouvez créer des articles et des éléments de menu, installer des extensions et créer des pages Web engageantes sans vous engager dans l'écriture de code.
Liens vers des fichiers dans vos messages marketing par e-mail - dummies
Votre marketing e -mail peut fournir des fichiers joints de toutes sortes, mais les fichiers joints doivent être réservés pour l'envoi de courriels personnels à un petit nombre de personnes à la fois. La plupart des programmes de messagerie et des serveurs de messagerie disposent de paramètres de sécurité qui envoient des e-mails contenant des fichiers joints à un dossier indésirable lorsque le programme suspecte que l'e-mail ...
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Top Cinq trucs et astuces Photoshop CC pour vous simplifier la vie - les mannequins
Sont cinq Photoshop Des techniques de CC qui devraient vous faciliter la vie et rendre votre travail plus rapide et plus professionnel. Ces techniques ont été développées tout en aidant les autres à résoudre des problèmes communs. Changer les couleurs du produit en un clin d'œil Utilisez la fonction Remplacer la couleur (dans le menu Image → Réglages) pour faire rapidement et facilement des variations d'une seule image ...
Utiliser Camera Raw pour préparer une image HDR - des mannequins
Pour produire une image HDR dans Photoshop CC, vous photographiez habituellement une série d'expositions. Alternativement, et généralement avec des résultats assez bons, vous pouvez changer l'exposition après le fait en utilisant Camera Raw. (Vous voudrez utiliser une image brute, pas une image JPEG, pour cette technique.) Voici comment: Tirer le meilleur ...
Utilisez Photoshop CS5 Path comme sélection - les nuls
Vous pouvez utiliser l'outil Photoshop Creative Suite 5 Pen pour créer des sélections précises qui seraient difficiles à créer en utilisant d'autres méthodes de sélection. L'outil Plume produit des contours nets qui s'impriment bien et peuvent être modifiés à l'aide de l'outil Sélection directe. Utiliser un chemin en tant que sélection est extrêmement utile lorsque vous essayez de ...
